你的皮肤忧郁了吗?

1.三餐没有固定时间，多为速食外卖;

2.每天都在室内，很少在阳光下活动，经常熬夜;

3.全身容易疲乏酸痛，老是感觉睡不醒。

4.肤色黯沉，没有光泽，换季时容易出现敏感症状。

5.晒斑细纹逐渐出现，还不时冒出痘痘。

6.眼睛总是浮肿，黑眼圈也越来越重。

7.睡眠质量不好，失眠，总是感觉焦虑。

这几条符合得越多就说明亚健康程度越高，赶紧调整让皮肤健康起来吧。

皮肤氧化引起亚健康

正如切开的苹果在空气中会被氧化导致颜色变深，人体每天也在经历氧化的过程。其中产生的自由基因为极不稳定和具有高度化学反应性，极易和周遭分子反应而衍生大量自由基。此外空气污染、日光、辐射、压力和不当饮食等也会使身体产生自由基，它的频繁活动会影响身体各系统和器官的健康，皮肤作为人体面积最大的组织首当其冲，并引发多米诺骨牌般连锁性的伤害，带来晦暗、松弛、干燥、皱纹、痘痘和敏感等肌肤问题，让皮肤呈现所谓的“亚健康状态”。

“亚健康”指的是介于健康与疾病之间的状态，身体的“亚健康”通常表现为劳累、疲乏，而大家是否知道皮肤也会出现“亚健康”的状态呢?健康的皮肤应该是光滑柔嫩、细腻透明、润泽无瑕、富有弹性的。而由于多种原因，大多数人的皮肤都达不到这种状态。亚健康的皮肤平时看并没有什么明显特征，但细胞的新陈代谢、微循环、水电解质已出现障碍，外观的主要显现是黯淡发黄、干燥衰老、油脂分泌过旺、出现血丝及敏感度增加。

导致皮肤亚健康的因素

导致皮肤亚健康的因素有许多，除了不能避免的年龄增长之外，睡眠不足、日晒引发的光老化、干燥和粉尘、生活压力等都是对皮肤有害的因素。这也导致了在办公室工作的人更容易出现皮肤亚健康的症状：办公室空气不流通，电脑及办公器材的辐射，都对皮肤产生伤害，再加上如果经常加班、作息不规律，对皮肤的伤害就会更大。

肌肤亚健康6大关键词

肤色暗沉：肌肤晦暗不明、毫无光采，即使每天都防晒，但辐射、压力和肠胃问题都可能导致肌肤出现暗沉的亚健康状况。

毛孔增大：这是肌肤松弛、弹性减弱的信号，办公室与室外的温度差异、长期带妆和清洁不彻底等问题都可能导致毛孔提出亚健康的警示。

水油不均：脸颊干燥起皮、T区却冒着油光，吸油面纸+喷雾也无济于事，其实饮食不均衡、吸烟、饮酒和睡眠不足才是水油不均的真正元凶。

细纹显现：它们不会无缘无故地过早来拜访你，是频繁熬夜、不规律的工作和生活为肌肤留下了亚健康的痕迹。

痘痘频发：早就过了青春期，痘已是肌肤亮出亚健康的“红灯”：运动的时间太少，面对电脑的时间太长，过多饮用了可乐、咖啡等刺激性饮料。

敏感泛红：不是因为秋风、海鲜、花粉或任何致敏因素，而是疲惫的肌肤已无力维持免疫系统的正常运转和毛细血管的自然舒张。

要解决皮肤亚健康，就是要解决和减少对皮肤有害的因素。亚健康虽然不是病，但却是皮肤出问题的前期表征，所以在皮肤处于亚健康状态时，就要给予足够的重视。有很多人一定要等皮肤出现问题后才重视，其实等到皮肤出现严重的痘痘、脱皮、发痒等症状时，护肤品对皮肤已难有帮助。所以在亚健康状态时，将肌肤状况拉回健康轨道才是护肤品有意义的时期。

倦怠肌肤关键要促进自我调整

有些时候，擦再多的护肤品，肌肤改善的程度也十分有限。有专家指出，这种肌肤“倦怠”的表现，根源在于肌底出现问题。针对这样的问题LANCOME兰蔻、Dior迪奥、GIVENCHY纪梵希和L’OREAL欧莱雅相继推出了基底液产品。

科学家指出，肌肤对护肤品的吸收能力会逐渐下降，与存在于肌底的修复基因KRT 6B密切相关。当肌肤遇到外界刺激时，修复基因会自动做出即时反应，发出相应的修复指令抵抗压力、日晒等外界伤害。年轻肌肤中的KRT 6B基因非常活跃，因此当面对外部环境变化时，肌肤的修复速度非常迅速。

然而随着年龄的增加，肌肤内的修复基因活力逐渐衰退，肌肤自我修复能力随之减弱，对保养品的吸收利用率也明显降低，就会在外观上呈现“没有光泽”、“气色差”的状态，而在护肤调理时出现肌肤不吸收的状况。这些基底液通常蕴含双歧乳酸杆菌、腺苷，配合大分子果酸，特别作用于关键的KRT 6B修复基因，能激活基因，从源头处强化肌底，加快KRT 6B修复基因的反应速度，让皮肤细胞更主动地吸收养分调节状态，提升肌底吸收力，让后续保养的效果提升。

各种保养都不可少抗氧化

抗氧化成为护肤中的大热关键词绝非偶然，它已经成为标准“护肤三部曲”之外的第四部曲，加入之后能让护肤方式更完整。所以除了调整作息习惯之外，还要在护肤上做足清洁，保湿和防晒，并选择具有抗氧化功效的护肤品。日晒、空气污染等因素都使皮肤产生大量自由基，而对付自由基，能做到的有效方法就是抗氧化。在各种肌肤保养策略中都不能少了这一步，美白要抗氧化、抗老要抗氧化、防晒也要抗氧化，只有在清洁、保湿、防晒之外还做好抗氧化，才是做好了护肤的基本。

如何选择抗氧化护肤品

邱品齐台大医院皮肤部主治医师

人呼吸就是为了氧，氧化是必经过程，抗氧化其实是抗自由基，近年来位居十大死因之首的癌症，罪魁祸首便是自由基，从自由基一连串的连锁反应开始，造成人体老化和疾病。为了避免自由基，女性不要盲目买护肤品涂抹，而应慎选成分。

目前强化皮肤健康的方式愈来愈多，以往靠保健食品来照顾皮肤，如维生素C、Q10等，近来也有用药物相关成分以搽的方式由皮肤吸收，减少不必要的代谢。

针对脂溶性与水溶性抗氧化用品我进行研究比较发现，在脂溶性抗氧化物中，以艾地苯(Idebenone)分子较小、Q10分子较大，虾红素居中，刺激度均为中性;水溶性抗氧化物中，维生素C分子最小，但偏酸性刺激，绿茶多酚的分子较大，外用性质较不稳定。而在抗氧化能力，依序为：艾地苯、维生素E、 Q10、维生素C、硫辛酸。但由于艾地苯的使用时间尚短还不能观察远期效果。

要有效抗氧化，配方浓度、抗氧化分子大小，及产品外包装都是选择要素。而通常抗氧化能力愈强，愈容易氧化，也愈难保存，因此保存效果较好的最好具有防光线外壳、内容物则以真空不透光包装方式，以开口愈小愈能降低与空气接触机会，如包装是透明玻璃瓶、或是塑料瓶罐则较不建议选择。如果所购抗氧化保养品在开封后的内容物颜色，随着时间愈变愈深，就表示已逐渐氧化，应避免使用。

秋冬季更要防晒抵御光老化

在秋冬季调理亚健康肌肤，除了最受重视的清洁和保湿之外，防晒和抗氧化也是重点。由于夏季对防晒和抗氧化比较重视，冷风一起，弦就松下来，忙着给突然干燥的皮肤补水保湿，却忘了继续巩固防晒和抗氧化，这样的做法是大错特错。

进入秋冬季，紫外线仍旧很猛烈，又不像夏季那样炎热，人也不会总是躲在空调房里，更愿意外出活动，所以反而接触阳光的时间会增多;而且风大，大多数人也就不会用阳伞和帽子来阻挡阳光，所以阳光直接照射皮肤的几率更大。这些原因决定了秋冬季皮肤防晒不得不更为依赖防晒产品。

针对肤色暗沉：抗氧化辅助防晒更有效

选择合适的防晒，并且在前面再加一步抗氧化产品打底。即使防晒本身就添加了抗氧化成分，也最好另外使用抗氧化的产品。

抗氧化物的选择可以看一下成分和质地。如果是水性抗氧化成分，如维生素C、绿茶多酚等做成黏稠度极高的精华液，就会有皮肤难以吸收的问题。比如说，水性抗氧化成分添加在乳霜中，这是所谓的冷添加，事实上，这些水性抗氧化成分，并没有参与乳化，所以使用效果上，会比先擦水性抗氧化物，后擦乳液效果差。所以，水性抗氧化配方，不宜选太浓稠的质地。如果是油性抗氧化，像维生素E、Q10、艾地苯、类胡萝卜素家族、大豆异黄酮等，质地上呈油性精华或胶囊装的纯油性配方，会是最好吸收的型态，其次是乳霜。

针对毛孔增大：彻底清洁补水保湿

清洁不彻底最容易出现毛孔问题，被粉底和油脂撑满的毛孔长期不清理就会失去弹性。在秋季很多人觉得洗脸之后皮肤太干燥，卸妆后不进行二次清洁，这个想法从 “保护天然皮脂”的角度来说有一定道理，但容易出现卸妆品的残留使毛孔问题更凸显。正确的做法是将夏季泡沫丰富绵密、洗感清爽的洁面产品更换为适宜秋冬季节的温和类洁面，如无泡或低泡洁面，在清洁的同时也不洗掉天然皮脂。

而缺水型毛孔容易演变为老化型毛孔，在秋季空气湿度骤降的时候，补充水分也是非常必要的。最方便的做法就是用保湿化妆水浸透的化妆棉或纸膜，在清洁后湿敷三分钟，然后再进行日常护肤步骤，锁住水分，让皮肤不受干渴之苦。

针对水油不均：U区保湿力度升一级

T区油U区干是混合型皮肤一年四季的苦恼，秋季T区泛油又起皮，U区则干燥紧绷。不用总想找到兼顾油和干的完美乳液或面霜，只需要一款能维持T区水油平衡的面霜，在此基础上给U区升级一档就能达到目的。

增加面油或是保湿精华都能让保湿效果更好且更持久，满足U区的需要。使用上，最好是用在面霜之前，或是最后作为“油封”，打圈按摩直至吸收，如果感觉油腻，可以兑入几滴化妆水搅匀，就不会有油腻感了。

针对细纹显现：借助高科技促进肌肤新生

如果不是干燥问题引起的细纹，就需要借助抗老化精华。新生代的抗老化产品借助高科技，使美容变得更加科学，也更加安全。这其中，HR赫莲娜是科技美容界首当其冲的创新者。新上市的悦活新生肌源修复精华露就是植物原生细胞的突破，颠覆护肤品只能修护肌肤老化的传统功效，从源头促进肌肤新生，进而修复受岁月、压力、侵袭的受损肌肤。

针对敏感泛红：调理角质健康

如果是短期的敏感泛红只要注意保湿防晒，不要过度伤害角质层，皮肤就会很快恢复健康。而长期的敏感问题则需要更长的调养期。除了清洁要温和、保湿要充分，防晒要做好之外，减少彩妆产品的使用也很重要。很多防晒产品都可以不卸妆用水性洁面品就能洗掉，优先选择这类防晒，可以减少卸妆品的使用，保护皮肤天然皮脂膜，长期坚持，则可以让皮肤恢复自保护能力。

本文章来源于张晓梅的新浪BLOG（http://blog.sina***.cn/zhangxiaomei）