运动别过量

James Duigan--私人教练

“物极必反，某些运动做得过多，反而会引致衰老，比如说跑步，是一种持续上下律动的运动，长时间持续密集练习，会导致皮肤松弛。而过多的有氧运动会导致细胞过度氧化，从而加速皮肤老化。适度地安排运动频率，才能事半功倍。”

由内养外更美丽

由内养外更美丽

Shabir Daya--victoriahealth.co.uk创始人

“皮肤细胞 中的透明质酸含量会随着年龄的增长而降低，当你40岁时，皮肤里的透明质酸含量仅为20岁时的一半。这个数据为什么这么值得关注呢?要知道皮肤十分需要透明质酸。首先，透明质酸能够储存其自身重量1000倍的水分，让皮肤保持饱满水润。其次，它是决定胶原质水平的关键因素，缺乏透明质酸容易导致皱纹的产生，通过服用补充剂能够提升透明质酸的含量。”

夜间美丽的“黄金时段”

夜间美丽的“黄金时段”

Nick Lowe--皮肤科顾问医生

“身处又闷热又干燥的房间内睡觉，会引致皮肤水分流失，而血液急速循环还会造成皮肤泛红。如果感觉皮肤干燥，不妨在房间放一台加湿器。晚间皮肤处于自我修复状态时，使用含有胜肽及抗氧化成分的乳霜，有助于加速修复皮肤在日间所受的伤害。”

润泽肌肤更芬芳

润泽肌肤更芬芳

Frederic Malle--调香大师

“湿润的皮肤像块海绵，能够吸收任何东西，就连香氛也不例外，当香氛遇上充分滋润的皮肤时，油脂会把香氛保留在皮肤表面。在喷上香氛的皮肤上再涂一层含香味的润肤乳，能使皮肤长久留香。”

“Hold” 住肌肤弹性

“Hold” 住肌肤弹性

Jennifer Jones--皮肤科医生

“对于皮肤来说，弹力纤维和胶原质就好比一张‘席梦思’，让皮肤灵活地恢复原来的模样。随着年龄的增长，弹性流失令肌肤出现皱纹及松弛的现象。其中一个肌肤弹性破坏力杀手就是香烟，香烟中的成分会破坏支撑皮肤结构的胶原组织。”

植物奶制品消痘

植物奶制品消痘

Yvonne Bishopweston--营养学专家

“英国有研究表明，75%的成人 都对牛奶或乳糖出现不同程度的敏感反应，这种反应表现在成人痘上，牛乳含有纯天然的荷尔蒙，有证据表明这种荷尔蒙会加剧粉刺的生长。你也不必从此因噎废食，很多咖啡店提供不含牛乳的替代品，如米浆或杏仁奶，这些植物奶制品都能抑制成人痘。”

越吃越光彩照人

越吃越光彩照人

Rachael Anne Hill--营养学家，瘦身专家

“维生素C和维生素E是皮肤维持光彩的重要元素，它们可以减少自由基对胶原蛋白和蛋白纤维所造成的伤害。柑橘类水果和许多蔬菜里都富含维生素C，比如不同颜色的灯笼椒、西兰花和花椰菜。而鱼油、坚果、橄榄、菠菜和芦笋都富含维生素E。”

锌是皮肤的动力源泉

锌是皮肤的动力源泉

Patrick Holford--健康和营养学专家

“很多有利于皮肤保养的营养元素无法通过日常饮食达到足够的摄取量。例如锌就是维持肌肤健康的关键元素之一，它能够有效对抗炎症，促进皮肤修护，对痘痘、粉刺肌肤尤为有效，建议每天在摄入谷物的时候加入一勺果仁(如有机食品店有售的鼠尾草草籽，又名奇异子)。”