夏季炎热的天气让减肥计划根本无法坚持下去，这个时候能够吃吃喝喝减肥就是最好不过的了。如果刚好能吃到清凉舒爽的食物还能减磅，那就更好不过了。MM们一直想吃各种甜食糖水，可是甜食热量一向很高想吃又不能吃，忍着真的好难受！其实只要吃对了甜品照样可以减肥加速度哦！

■ DIY椰肉雪梨糖水

材料：新鲜椰肉、雪梨、冰糖

方法：把新鲜椰肉和雪梨切小块，记得雪梨要带皮才能有好的润肺功效。将材料放入沸水中，文火熬煮2小时，直到雪梨完全炖融才是最佳。此时放入少量冰糖调味，出锅后放凉饮用。

功效：新鲜椰肉富含植物蛋白和氨基酸，在熬煮过程中会释放出来。雪梨素有润肺止咳王后的称号，带皮一起熬煮效果更佳。这道甜品汤不仅口感清淡香甜，热量只有90卡/100g，炎热夏季想要解渴润肺，就试试它吧。

■ DIY芦荟苹果糖水

材料：新鲜食用芦荟、苹果、冰糖

方法：将新鲜芦荟和苹果洗净后切块，放入炖盅里熬煮。芦荟味苦可以少放一些，一般3-5g即可，苹果适当多放一些增加口感。炖到苹果完全柔软后即可出锅，加入少许冰糖调味，冰镇更美味。

功效：芦荟具有美容养颜、排毒瘦身功效，搭配苹果一起煮成汤品就成为一道消暑燃脂的绝妙糖水。在炎热的午后来一碗清凉的芦荟苹果汤，养心润肺、减脂去燥，非常适合夏天饮用

■ DIY木瓜银耳糖水

材料：新鲜木瓜、银耳、蜂蜜

方法：银耳先泡发好，再把新鲜木瓜去籽后切块。可以选择木瓜酵素更丰富的生木瓜，不仅能燃脂还能丰胸。将泡好的银耳先进行熬煮，半小时后放入木瓜文火熬1-2小时，出锅后加入2-3勺蜂蜜，口感绝佳。

功效：银耳富含胶原蛋白，能生津解渴、排毒养颜，而且热量极低。搭配木瓜酶丰富的木瓜、维生素丰富的蜂蜜煮成糖水，对长期排毒不畅、有宿便烦恼的女生来说，功效显著。长期饮用不仅不发胖，还能使皮肤变得水嫩白皙，富有弹性。

■ DIY海带绿豆糖水

原料：绿豆、海带、甜杏仁、布包玫瑰花、红糖

做法：

步骤1、绿豆洗净、海带切丝。

步骤2、将海带、绿豆、甜杏仁一同放入锅中，加水煮，并参加布包玫瑰花。

步骤3、将海带、绿豆煮熟后，将玫瑰花掏出，参加红糖即可。

减肥成效：

海带减肥食谱，厚味又安康现代研讨证实春季多吃海带可去老痰，预防呼吸系统疾病，还海带含海带素，为多糖类，其低水平的硫.酸盐与肝素类似，有消弭血脂的效果。其所含的多种矿物质、微量元素等，能削减人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的堆积。有人曾做过实验，肥壮的人一个月吃l-1.5千克海带能到达幻想的减肥结果。何况，假如缺碘也会惹起甲状腺排泄缺乏，使身体的根底代谢率降低，严峻的缺碘，可形成低程度的能量输出然后诱发肥壮。海带对甲状腺功用低下惹起的肥壮有较好的减肥效果。绿豆它含有丰厚的维生素B、C，热量低，多吃也不怕肥，最合适减肥的时分吃。

■ DIY莲子百合银耳糖水

资料：莲子100克、干银耳15克、鲜百合120克、喷鼻蕉2根、枸杞5克。冰糖100克。

做法：

步骤1、干银耳泡水2小时，拣去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸茏蒸半个小时掏出备用。

步骤2、新颖百合拔开洗净去老蒂，喷鼻蕉洗净去皮，切为0.3厘米片。

步骤3、将一切资料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。

减肥成效：

莲子为睡莲科植物莲成熟的种子，是经常见的滋补之品，有很好的滋补效果，普通家庭都制造过冰糖莲子汤、银耳莲子羹，或用它制造过八宝粥，小编建议人人多吃点；前人以为常常服食，百病可祛，因它“享清芳之气，得农事之味，乃脾之果也”。在银耳中含有丰厚的炊事纤维，它的炊事纤维可助胃肠蠕动，削减脂肪接收，目前越来越多的人用来做减肥最佳食材。