解读橙子的减肥功效

橙子外观整齐漂亮，颜色非常鲜艳，酸甜可口，一直是深受人们喜爱的水果，同时又是走亲访友、探望病人的礼品水果之一。橙子被称为“疗疾佳果”，因为其含有很高的营养价值。

橙子中含有的大量维生素C和胡萝卜素，经常吃橙子，能够抑制致癌物质的形成，还能够帮助软化和保护血管，还具有促进血液循环和降低胆固醇和血脂的功效；

实验研究显示，每天喝3杯橙汁，人体中的高密度脂蛋白(HDL)的含量就会增加，从而降低了患心脏病的几率。橙汁中还含有一种类黄酮和柠檬素成分，这种特定的化学成分可以促进体内HDL的增加，并将低密度脂蛋白(LDL)运送到体外；

橙子所散发出来的气味更有利于缓解人们的心理压力，对于减肥期间舒缓压力预防暴饮暴食现象极其重要（不过，仅仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大）。

橙子的减肥原理

橙子的营养含量丰富是总所周知的，作为一种水果，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。

橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。对于嗜甜但又想要减肥的你，橙子绝对能够满足你对于蛋糕、糖果和饼干等加工甜食的欲望，酸甜可口，美容之余又能减肥。

橙子的瘦身秘诀

下面同大家一起分享网络上热门的橙子减肥饮食食谱，不同的橙子减肥食谱分别适用于不同瘦身追求的mm，加上网友的真实体验效果，也能给你提供宝贵的意见。

①橙子日常減肥食譜

适合人群：有肥胖纹的肥胖MM们

网友亲身体验：坚持按照这套食谱来“大吃”了仅仅两个星期之后，就发现自己不只是瘦了，而且皮肤还变得细腻，更加有光泽了。

食谱：

早餐：起床后喝1杯温开水（往里加了少许盐的），接着再吃1颗鸡蛋+1碗粥；

午餐：一碗蔬菜汤+1条鱼+1碗米饭；

下午饿了，可以吃1个橙子或者1杯新鲜果汁；

晚餐：1盘素菜+1碗米饭（1个小时后再吃1个橙子）。

上述的吃法可以坚持长期使用，其中的蔬菜和果汁可以任 由你 自己的喜好来搭配，只要记住尽量少吃或者不吃多油的食物。

②橙子速效减肥食谱

适合人群：迫切想要快速而且有效地减肥MM们

网友亲身体验：极力推荐这种速效的减肥方法，丰富的维生素和蛋白质不仅能够满足身体营养需求，而且非常饱腹，便秘的问题也解决了。采用这个食谱加白醋，发现两个月就能够瘦下20斤了，肥肉都掉光光了。

食谱：

早餐：1个番茄+1个熟鸡蛋+1杯鲜榨的果汁；

午餐：1碗蒸蛋+1碗西红柿汤+1个鲜橙；

下午喝茶+1杯鲜榨的果汁；

晚餐：1个番茄+1个熟鸡蛋+1个鲜橙。

因为这是一个快速的减肥食谱，所以除了水，最好不要再吃其他食物。在非进餐时间段时饿了的话，可以为自己加餐：1杯鲜榨的果汁或者1份蔬菜沙拉。而且这个快速的减肥食谱只能使用四天的时间，四天之后就停止。等到两个星期之后才能再使用。记住停用期间可以用水果和绿色蔬菜来代替主食哦。

③橙子健康减肥汤

适合人群：中型肥胖的mm门

网友亲身体验：五个mm一起使用这个减肥汤，经过了两个月的时间，有三个mm瘦了15斤，一个瘦了12斤，另一个瘦了8斤。效果非常不错。

橙子减肥汤的制作：

原料：橙子l000克，檀香末25克，甘草末50克，生姜50克，盐20克

做法：将橙子洗净，连皮一起切成片，将生姜切片，然后两者放在一起煎水，30分钟后再放上檀香末、甘草末和盐进行调料即可。

橙子减肥法看起来的确很有效，但是毕竟橙子中含有的有机酸会刺激胃粘膜，对于胃不好的MM们一定要小心使用。每次吃橙子前一定要先吃其他的垫垫胃，切不可空腹或者饭前就食用橙子，并且在吃橙子前后一个小时内不能喝 牛奶 ，因为牛奶中的蛋白质遇到橙子中的果酸会发生凝固，影响胃部的消化吸收功能。