减肥前后对比

减肥达人自述

110斤的时候。据身边的人讲，那个状态的我，简直就是美若天仙。而最最疼爱我的老公，也是在那个时候遇到的。虽然现在胖了，但我想，我仍然是幸福的。

不过身为女子，终究爱漂亮。虽然体重飙升，并没有引起其他副作用，“三高”问题也从未光顾过我。只是不知道从何时开始，我逛街已经自动屏蔽了那些凸显身材的服装店，习惯于宽大直筒的舒适服。

终于，有一次老公给我和宝宝录像，看着镜头中的自己，我终于认识到问题的严重性。那天，我虽然很开心，但心里无比向往过去的好身材。小崩溃过后，我决定将减肥提到日程上来。

减肥需要科学健康

减肥前后对比，这可不是吃药做到的

抱着速成减肥的梦想，我先后尝试了针灸、药物、断食、代餐等很多方法。确实有几次，减掉了几公斤，可是停药、停针、停餐后，反弹都比较严重。折腾了大半年，我仍然望着一堆再也穿不上的衣服，欲哭无泪！

大彻大悟的我终于明白：科学健康减肥，真的很重要。

说起自己现在减肥的成功，我想分享以下几点：

拥有健康的饮食习惯

一、拥有健康的饮食习惯

减肥过程中，务必控制自己食物的摄入量，少食多餐。睡前3小时内，坚持不吃任何东西。拒绝含糖量高、脂肪量高的食物。但需要大家注意的是，少食，绝对不是不食。即使是在减肥期间，也不能让自己长期处于饥饿状态。否则不但影响减肥效果，还会严重伤害到自己的健康。

减肥还要配合运动

二、配合适当运动

我是一个对运动很挑剔的人。如果让我选择跳绳、跑步，我一定会因为枯燥而无法坚持。慎重选择后，我买了自己喜欢的跳舞毯。每天坚持1个小时，基本2天跳一次，效果很不错。所以，大家也可以选择自己喜爱的运动，比如羽毛球、健身操、排球、乒乓球等自己感兴趣，又有些趣味性的运动。减肥的同时，又锻炼了自己身 体的协调性。

减肥需要坚持，尤其遇到平台期

三、坚持到底，就是胜利

其实稍微了解一些减肥常识的朋友都知道，每个人在减肥过程中都会遇到“平台期”。所谓的平台期就是在一个相对时间范围内，无论怎样努力，体重始终不变。而因每个人的体质不同，平台期的长短也有所差别。短的可能几天，长的可能一两个月。

我的平台期差不多持续了两周，说长不长，说短也不短。不过我的减肥理念很阳光。平台期间，我仍然严格遵守自己的饮食计划，配合运动，坚持好的睡眠习惯。甚 至，我安慰自己，减肥未必是体重的下降，尺寸的缩短也是很好的效果。终于，我顺利度过了几次平台期，取得了减肥的重大成功。