导读：很多MM都抵挡不了美食的诱惑，当我们心情不好时，食物成了很多MM们的发泄对象，暴饮暴食相信很多MM都试过，但是你知道吗，暴饮暴食就是我们减肥的最大杀手，小编现在教你简单10招，彻底赶走暴饮暴食。

分散对食物的注意力

1. 在你觉得自己有可能想吃点东西来安慰自己的情绪时，有意识地提醒自己，做些其他事情分散对食物的注意力。

情感饥饿不靠食物填充

2. 情感上的“饥饿”。相信自己有能力控制自己，不需要用大量的食物来满足情绪上的饥饿。

散步是养精蓄锐的好方法

3. 尝试其他措施来防止自己心慌意乱。例如，听听音乐、与朋友交谈、阅读、运动或散步。

远离诱惑

4. 远离此时最使你心猿意马的诱惑——食物。

避免情绪发生

5. 分辨哪些负面情绪和你的消极饮食习惯相关，并且尽量避免引发这些情绪。

吃也吃健康食物

6. 如果你无法应付内心的渴望，并且认为自己会屈服，那么，尽量吃些健康的食物。

避开高热量食物

7. 避免高热量、高脂肪的食物，它们会导致摄取过多身体极易吸收或储存的热量。

吃富含纤维的食物

8. 多吃富含纤维的食物，水果、蔬菜、全麦制品，以及含盐和糖量低的食品。

定时进食

9. 遵循均衡饮食的要求，定时进食。饮食应该是含脂肪较少的蛋白食品、乳制品、谷物、蔬菜和水果的组合。这些食物会让你在接下来的很长时间内保持满意的进餐状态。

运动可以消解负面情绪

10.绝大多数人没有意识到运动是替代情绪化饮食的一种有效手段。运动时，身体所释放的化学物质和荷尔蒙可以自然地振奋情绪。运动也释放内啡肽，这是一种可以在很大程度上改善心情，也提升免疫系统能力的“快乐物质”。