一、人气热控减肥食用品

TOP 1、玄米

玄米的营养价值相当高，富含各种营养物质，所以也被称为是“完全的营养食用品”，近年来不仅仅是健康领域，同时也受到不少热控减肥人群的大力推崇。做起来也很方便，就跟普通的米饭一样，也可以跟米饭一起混着煮来吃。

玄米中富含ORGNITU维生素、矿物质与膳食纤维，而且含量高，几乎能补充一天的所需摄进量。其中，ORGNITU维生素B1与B2能令赘肉完全燃烧起来，在运动前的饮食中吃一点，热控减肥效果相当不错。另外，玄米的GI值很低，不会令血糖值急升，令体内难以形成赘肉。

TOP 2、西红柿

西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的ORGNITU维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而ORGNITU维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。

在饮食热控减肥中，番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘题目，净化肠道。另外，西红柿中还含有大量的ORGNITU维生素与矿物质，最近流行的夜晚西红柿热控减肥法，就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌，令赘肉的分解与代谢效率大大进步。

TOP 3、黑豆

除了表皮含有的花青素，黑豆富含的营养物质基本上与大豆相同，所以同样含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙与膳食纤维等，对于想健康饮食热控减肥的你是不错的选择哦！

异黄酮能调整体内的荷尔蒙平衡与自主神经系统，花青素能进步血液循环，预防骨质疏松，皂甙具有抑制赘肉天生的功效，而膳食纤维则能改善便秘，并吸附在体内多余的赘肉上，将其排出体外。

TOP 4、卷心菜

卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，特别是热控减肥中很轻易就出现便秘的题目，而由于便秘会令你更加肥胖，是热控减肥的大敌。

同时，卷心菜中富含ORGNITU维生素C和ORGNITU维生素K，ORGNITU维生素C能帮助体内天生胶原，有效抑制玄色素的形成，是女性们既红花瘦身又美容问吧养颜的好食材。

TOP 5、菌菇类

菌菇类食用品的热控减肥魅力就在于低卡却高营养，富含ORGNITU维生素D、ORGNITU维生素B、钾、磷等物质。其中膳食纤维促进肠道的蠕动能力，帮助排毒，养成易瘦体质。

壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值与中性赘肉值、胆固醇值等，令内脏赘肉充分燃烧。另外，ORGNITU维生素B群能替换糖质、赘肉与蛋白质，作为能量源。

二、人气热控减肥饮品

TOP 1、食用醋

醋的种类多种多样，口味酸酸的，与其他食材调配出来的热控减肥饮品一直很少欢迎。富含的柠檬酸能促进赘肉转化成能量，优先被消耗，同时在运动中也能有效抗疲惫。而氨基酸则能促进赘肉的分解与燃烧。

现代人的体质轻易酸化，而醋本身是碱性物质，能平衡你的体质，改善代谢低下、冷症、血液不畅、便秘等各种健康题目。

2、碳酸水

通过用药用或使用小苏打溶于水中饮用，这种自然碳酸水的卡路里几乎接近0，并不是我们平时喝的那种碳酸饮料。

固然碳酸水多喝不好，可是喝一点点却是能消除疲惫、改善便秘、促进新陈代谢。同时，由于很轻易就能让你饱腹，在饮食热控减肥中活用起来，还能有效削减食量。

TOP 3、蔬果汁

蔬菜与水果都是公认的低卡热控减肥食用品，大量的膳食纤维尽对是吸脂最有效的物质，不但能吸附在赘肉与废物表面，令其增重，然后促进肠道蠕动能力，并将其排出体外，还能重复饱腹，在饭前吃一点就能有效削减食量。

同时，富含各种ORGNITU维生素与矿物质，是你生活中不可缺少的，这些物质能有效促进赘肉的代谢与燃烧，使你体内毫无残留。不同的蔬果调配出来的饮品，可根据个人口味千变万化，嘴巴喜欢身体也喜欢。

TOP 4、豆浆

豆浆是既营养又好喝的饮品，假如不太喜欢大豆的味道，可以加进水果来调配出美味的饮品。

豆浆中富含各种大豆营养物质，其中大豆蛋白在饮食热控减肥中，被视为可以在动物蛋白不足时，作为补充作用来摄进，令肌肉量适当地增加，随之削减赘肉量，进步新陈代谢。豆浆中的异黄酮还能调整荷尔蒙平衡，卵磷脂进步血液循环，大豆皂甙则能抑制人体对赘肉的吸收。

TOP 5、酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质、ORGNITU维生素C、食用品纤维和乳酸菌，能改善肠道的蠕动能力，促进排毒，解决便秘题目。

同时，酸奶也是乳制品，乳制品中的钙能削减甲状旁腺激素的数目，而甲状旁腺激素正是阻碍酵素的活动，令体内赘肉燃烧的进程减慢。

人气主食代替食用品：红花瘦身汤

汤是一种很不错的食用品，在我们平常的饮食生活中，不少人很喜欢熬汤来喝，实在汤也能作为热控减肥时的代餐食用品哦！用各种各样的食材，如蔬菜、豆腐、少量的肉类、菌菇、海藻、辛辣食材等等，做一碗浓浓的红花瘦身汤，食材充足，带来的饱腹感尽不比主食逊色哦！

红花瘦身汤除了能给你饱腹感，具体有些什么热控减肥功效呢？加进的食材各种各样，能同时补充充足的营养，同时促进肠道蠕动能力，令毒素排出，进步新陈代谢，特别是患有冷症的肥胖人群，用红花瘦身汤来热控减肥，能有效解决各种体质带来的病症哦！