维生素A

维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，富含维生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏等。

丰胸菜推荐：凉拌青木瓜

主料：生青木瓜

辅料：百香果一颗、红辣椒、蒜、盐、糖、香油

做法：

1、先将木瓜去掉皮和籽，用刨刀刨成丝，加适量盐抓匀腌制五分钟，然后挤去水分。

2、蒜剁成碎末;红辣椒去蒂和籽切丝;百香果切开挖出果肉和籽备用。

3、将木瓜丝、百香果肉、辣椒丝放在一个大碗中，加蒜末、少许盐、糖、香油拌匀即可。

维生素B群

维生素B群有助于雌激素的合成，富含维生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆类等。

丰胸菜推荐：牛奶炖花生

主料：花生米、牛奶

辅料：枸杞子、银耳、冰糖

做法：

1、将银耳、枸杞子、花生米洗净。

2、锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即成。

维生素E

维生素E具有帮助乳腺发育的功能，富含维生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

丰胸菜推荐：酪梨鲜虾沙拉

主料：酪梨、虾子

辅料：柠檬汁、美奶滋、番茄

做法：

1、虾子烫熟之后剥壳切小段，番茄去籽切小丁备用。

2、酪梨切开去皮切小丁，泡柠檬水防止氧化变黑。

3、柠檬汁和美奶滋搅拌，再拌入酪梨、虾子。

4、取一香槟杯，依序放入虾子、酪梨、番茄丁放上头。

维生素C

维生素C能防止胸部变形，富含维生素C的食物有木瓜、香蕉、苹果等。

丰胸菜推荐：香蕉冰糖汤

主料：香蕉

辅料：冰糖、陈皮

做法：

1、香蕉剥皮，切3段，陈皮浸软，去白。