丰胸按摩一：集合式

双手放在乳房的外侧，虎口往上压，双手由内向外使用虎口来托起乳房，然后一路向着乳房外延位置抬至乳房的侧部之后松手，这个动作重复做15到25次。

丰胸按摩二：抚摩式

使用我们的左手轻轻的抚摸我们的右乳房，使用右手轻轻抚摸左侧乳房，一共抚摸3分钟。按摩手法可以是扭转式的、纵向式的还可以使横向式的，也可以三者交替进行。这几分钟的抚摸式十分重要的一环。

丰胸按摩三：拿捏式

沐浴结束之后，趁着身体微热进行按摩。我们将十指张开，将双手分别放在一边乳房的底部，从底部开始慢慢向乳头方向推按，重复做30次以上。然后双手分别包裹住全乳，以乳头为中心，从乳房的底部开始，按照顺时针的方向进行花圈按摩，重复做30次以上。

丰胸按摩四：擦油式

我们在洗澡结束时候，使用丰胸推拿全部乳房，只要薄薄一层就可以了。然后使用右手手掌托住往右侧乳房，手指并拢起来，放在右侧乳房上面。右手沿着乳房线条往上托，然后慢慢放下，重复做10次以上。然后以同样的按摩手法按摩另一边乳房。

丰胸按摩五：腰脊刷擦式

使用一边拿着刷，从腰部脊骨开始做，从下往上轻轻刷，重复做10次。经由生殖系统的中枢神经，可以提高提高子宫卵巢等器官的发育及功能，同时增进乳腺功能，让乳房再次发育，变得丰满起来。

丰胸食谱：牛奶木瓜果汁

材料：牛奶200毫升、木瓜150克、冰淇淋(香草味)、白糖1小匙

做法：我们先把木瓜去皮，切成块。然后将所有材料一起放入果汁机里面，搅拌几分钟就可以了。

功效：木瓜是传统的丰胸食品，它里面含有的木瓜酶是木瓜丰胸的关键。鲜奶营养丰富，可以补充人体营养。这款丰胸果汁不能久放，冬天防止不要超过30分钟，夏天不要超过20分钟。