周韦彤美胸法一：呼吸丰胸操

　　正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。那么拥有傲人美胸的周韦彤私下会每周做3次呼吸丰胸操，呼吸丰胸操效果非常好，爱美的MM们是不是也心动了呢。

　　方法一：

　　1、弯曲双腿，使用日式正坐坐在地板上，然后上身向左前方倾附，接着伸直双手手臂，使得左右手手指指向相反的方向，而且手掌根部紧紧靠拢，并且贴地。

　　2、然后慢慢地吸气，向上拉回上身，并且挺直腰部，接着在双手被拉动后，手掌离地，使得手指指尖触碰到地面，而且头是朝下的。

　　3、慢慢地呼气，同时再次向地面俯下上身，右臂向前方，左臂向后方舒展开来，接着手掌紧紧地贴地，拉伸背部肌肉，慢慢地低下头，使得额头与地面触碰。

　　4、最后吸气，慢慢地仰起上身，而且在挺直后恢复正坐的姿势，收回双手放回大腿上。这样整套动作早晚分别做1次

　　方法二：

　　健身教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部分的肌肉线条，使乳房坚挺结实。

　　1、身体自然站立，抬头挺胸。

　　2、将两个哑铃或者两个装满水的矿泉水瓶分别握在左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩平行。

　　3、双臂向左右两侧水平拉开，直至呈180度，再回到原来的姿势，重复动作5次。

　　丰胸温馨提示：穿合适的内衣

　　内衣是女人最不能缺少的东西，因为内衣可以帮你把小胸变成大胸。只要你选择到合适的内衣，丰胸效果还是不错的。娇小胸型的女性在选择内衣的时候应该选用上薄下厚的这类内衣，也就是在内衣罩杯上缘有沉淀，厚度由下往上减。这类内衣能将乳房很好地向上托提升，使胸型娇小的女性在视觉上拥有完美的胸型。

　　周韦彤美胸法二：DIY果汁丰胸法

　　1.草莓牛奶汁

　　原料：草莓90克，牛奶250毫升，蜂蜜。

　　做法：首先将草莓洗干净，去蒂后对切开。然后将草莓、牛奶、蜂蜜放入榨汁机中，搅拌均匀，倒入杯中即可饮用。

　　食用方法：

　　1.直接饮用;

　　2.可以作为佐料，加入粥中食用;或加面包片、馒头片等。

　　功效：牛奶内含丰富的蛋白质和磷质以及维生素C、D等多种营养成分，尤其与新鲜草莓混合饮用，可加快体内的新陈代谢，使肌肤变得白嫩而细腻，富有弹性。草莓中的草莓酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，草莓酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，这样的搭配会使丰胸效果更佳。

　　2..猕猴桃柠檬汁

　　材料：猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。

　　做法：首先将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。然后将猕猴桃放入榨汁机中，再加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中饮用。

　　功效：据外国的研究测试，猕猴桃是很有营养物质最全面的水果。因为它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K很纤维，所以是一种低脂水果，对减肥美容丰胸很有功效。想减肥又同时丰胸的MM们，可以多喝“猕猴桃柠檬汁”。

　　丰胸温馨提示：速效丰胸食物

　　1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。

　　2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

　　4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　周韦彤美胸法三：游泳丰胸法

　　游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。 而且游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。宅男女神周韦彤在闲暇时间都会换上比基尼泳衣，来让自己放松，不仅可以瘦身，也可以丰胸，胸部线条变得越来越美。

　　1、站立蛙泳划手

　　将双腿分开于肩同宽，站于水中，做蛙泳划手运动，这个动作的划手有两种，一种是外划手，手掌向手臂内侧划水，就像是在水中画一个桃心。

　　另一种是内划水，手掌向手臂外侧划水，向内侧划水的时候，大臂内侧要用力，伸手时候要尽力向前伸。建议外划水和内划水动作分别做三十次，做三到五组。

　　2、水中转肩

　　将双腿分开与肩膀同宽，站在水中，做这个动作的时候，水位最好是齐胸的，将双手分别放在两个肩膀上，用肘关节带动做顺时针和逆时针的转圈，两肘部向前时，要尽力的靠拢，向后的时候要尽力的向后伸展。建议1组做25次，做3到5组。

　　3、屈臂扩胸

　　将双腿分开与肩膀同宽，站在水中将两臂在胸前交叉，扩胸低头，伸展手臂，向后坐划水动作，注意做动作的时候要用力向后扩胸。

　　4、池边推握

　　将双腿跨出一步站在水中，双臂扶住水池边缘，先将手臂弯曲再用力推直。重复这个动作。

　　5、胸前推手

　　将双腿分开与肩膀同宽，站在水中将两臂平伸于身体俩侧，用力划向胸前，当划到胸前与肩膀同宽时，同力向内推。这样长久坚持下来，你的胸部很速效暴涨，诱惑美胸秀出来。 ()