美胸操

利用闲暇时光，做做美胸操吧!美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，难道不是你梦寐以求的吗?

拍打操  促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形

步骤：1 双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

2 拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

3 然后再换另一侧做相同的动作即可。

合十操　 集中、托高胸部

步骤：1 双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

2 手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

3 手臂慢慢向左、右做平移运动。

4 持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。

按摩操　 使胸部集中

步骤：1 一只手放于头后。

2 另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。

碰肘操　 令胸部坚实、集中

步骤：1 握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。

2 保持上述姿势，双手

慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。

按摩美胸

第一，由下往上按摩丰胸美胸

动作要领：先使用美胸丰胸的按摩精油，四指合并，然后以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，把腋下赘肉往内拨，按摩直到按摩精油完全吸收。这个按摩方法可预防胸部下垂，并帮助和改善副乳的现象。

第二，四指合并按摩丰胸美胸

动作要领：四指合并，然后双手由下往上轮替拍打胸部下缘，建议每日按摩二十次，这个按摩方法能够有效改善胸部下垂的现象。

第三，由外往内按摩丰胸美胸

动作要领：先使用美胸丰胸的按摩精油，四指合并，然后以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到按摩精油完全吸收。这个按摩方法可有效改善胸部外扩现象。

丰胸美胸最好要多种方法相结合一起使用，这样才能达到更好的效果。

穴道按摩美胸

通过按摩穴道来丰胸美乳，是常见的DIY丰胸美乳方法之一。本文将给大家简单来谈谈穴道丰胸美乳的一些问题，帮助大家进一步了解DIY丰胸按摩。我们常说丰胸的最佳时期是月经之时，穴道按摩丰胸同样如此，在月经生理期间来的前五天，有些女生可能都会有胸部特别涨的感觉，在这个时候，你除了做好原来的基础保养外，可以使用嫩白活胸效果的按摩乳来强化保养，这样可以舒缓胸前不适的感觉。

而在月经期间，在这个最佳的丰胸时期，你可以使用具有紧实效果的美胸商品，搭配基础美胸护养商品，每天按照一定的手法按摩胸部大约三到五分钟，这不仅可以帮助你的胸部保持弹力，坚持按摩的话还能增大胸部尺寸。

那么，按摩什么样的穴位可以帮助我们丰胸美乳呢?专家的建议是：1，檀中穴。其位于两乳头中间，第四条肋骨间隙位置。2，乳头穴。乳头直下，乳房底端第六条肋骨之间位置。3，三阴穴。内骨往上四指宽位置。针对以上三个穴位反复上下按摩，可以刺激女性体内荷尔蒙分泌，从而促进胸部的发育。

当然，并非所有人都是适合通过穴位按摩来丰胸美乳的，比如下面这些人，就不能按摩这些穴位，因为每个穴位都与我们的身体息息相关，你身体的状况决定了能否对这些穴位进行按摩。1，恶性贫血、产后恶露未净，或久病体弱而极消瘦者;2，易引起出血性疾患，如糖尿病、肺结核、血友病等;3，急性类风湿性脊椎炎病人;4，有皮肤病者，肿瘤、严重肺病、心脏病、肝、肾病的病人;5，体内有金属固定的疾患者;6，有急性传染病或急性炎症，和腹痛难忍按摩的病人。

沐浴美胸方法

沐浴健美不是单纯地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩，加强那里的新陈代谢和血液循环，并使那里的组织发生形体的变化，从而达到健美的要求。浴水的温度，以40℃左右，较人体温度略高为宜。入浴前和沐浴后必须喝一杯水，这是沐浴健美锻炼的必要步骤，也是沐浴美容健美成功的秘诀。原因是，沐浴时往往会流汗，使体内水分减少，故须饮水加以补充，再者通过饮水能促使洗澡时发汗，有利于体内的新陈代谢。

浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间。

(1) 慢慢放入浴入，并调至到要求的温度。

(2) 用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。

(3) 进入浴缸，先用手对乳房进行按摩。

(4) 持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。

(5) 开大水龙头，用与(4)同样的手法，冲洗乳房。

(6) 如果乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。

(7) 如果乳房过大，则用冷水冲浴。

(8) 如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。

(9) 将海藻浸泡在水中进行洗浴。.

(10) 将海藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦乳房。浴后抹上滋养霜，轻轻按摩丰胸10分钟，它可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹，使肌肤收缩。