说到有助丰胸的食材，脑海中马上就会想到“野葛根”、“大豆”和“石榴”等常见的丰胸食物。其实现在市面上出售的不少丰胸辅助食品等都是由这些食材的丰胸成分制作而成的。

这3样东西的共同点是，都具有“女性荷尔蒙的作用”。的确，这样丰胸是很值得期待的。但是，也有可能会反过来使女性本来的荷尔蒙的机能和代谢变差，严重的话还会招致不孕的危险。因此在摄入作为辅助产品的野葛根，大豆异黄酮和石榴的时候多加注意了。

●干炸食品和卷心菜可以丰胸？

经常会听到“吃干炸食品可以丰胸”、“很多明星每天吃卷心菜来丰胸”等传言。而事实上，这些传言是不是真的呢？

胸部是由脂肪积聚而成的，像干炸食品等油炸的食物和一些高热量的食物的确可以让胸部变得丰满。但是，那也必然会导致胸部以外的部位都长脂肪。也就是说，干炸食品并不是具有完美丰胸效果的食物。

而卷心菜丰胸一说，其实是有理可循的。卷心菜含有一种叫做“硼”的成分，可以活化女性荷尔蒙之一的雌性激素。但是，要每天都吃大量的卷心菜是很难的事。通过营养辅助食品来摄取是值得推荐，但要先把身体的基础打好，以更充分地吸收对丰胸有效的成分。

●维他命E活化女性荷尔蒙

在抗衰老方面也备受关注的维他命E，具有促进血液循环，活化女性荷尔蒙的作用。随着年龄的增长，胸部也会渐渐松弛下垂。如果摄入充分的维他命E，可以保持年轻的胸部！维他命E很容易被酸化，所以吃小茶点和坚果类的零食时，开封后一定要尽快吃完。

【代表食物】

南瓜、鳄梨、坚果类、黄麻、橄榄油

●蛋白质让胸部丰满

想要丰满的胸围，蛋白质是不可缺少的。蛋白质通过激活女性荷尔蒙的作用，塑造一个理想理想的胸围基础。特别是大豆制品里含有与女性荷尔蒙有相似作用的异黄酮（植物性雌性激素），是丰胸不可欠缺的食材。虽说蛋白质同时兼有动物性和植物性，但无论哪方面都应均衡地摄取。

【代表食物】

动物性：肉、鱼、牛奶、奶酪

植物性：大豆、纳豆、毛豆、豆浆

●维生素A改善胸部肤色

维生素A除了可以保持皮肤、粘膜、毛发等的机能正常运作外，还能维持生殖机能。除了丰胸，在美容效果方面，可以赋予肌肤弹性，促进皮肤的新陈代谢。虽说可以丰胸，但还是要注意不可摄取过量。

【代表食物】

胡萝卜、菠菜、茼蒿、南瓜、黄麻、肝脏类

●维生素B群塑造理想胸型

维生素B群不仅可以促进能量代谢、还可以维持荷尔蒙平衡。维生素B有8种，最好8种都能均衡摄取。但对丰胸最好的是维生素B2。除了可以促进血液循环，还可以防止下垂，保持理想的胸型。

【代表食物】

奶酪、鳗鱼、肝脏类、大豆、牛奶、鸡蛋、菠菜

●维生素C促进胸部成长

在美肌方面也很有名气的维生素C，可以促进丰胸不可缺少的骨胶原的生长。此外，常有言压力的累积是丰胸的大敌，而维生素C可以缓和压力，因而维生素C是备受欢迎的营养成分之一。

【代表食物】

草莓、柠檬、西红柿、樱桃、西兰花、地瓜