瑜伽丰胸第一式：

1、把手弯曲成90度，然后张开，掌心往外，手肘位置与胸部平衡。

2、以往后方向，用手肘画圈圈，重复动作10次。

动作要领：

手肘花圈时，动作幅度和运动范围尽量加大，健胸之余，后可以燃烧手臂脂肪。

瑜伽丰胸第二式：

1、吸气，手肘以交叉方式，弯曲安抚在两肩。然后右侧手肘慢慢抬高，到所能达到的最高点。

2、吐气，抬高的右手手肘缓慢恢复到原来的位置，换左手重复动作，完成一组动作，重复做10组即可。

动作要领：

手部后拉时，需尽量触碰到肩膊部位，有助预防胸部下垂，让胸部坚挺起来

瑜伽丰胸第三式：

1、吸气，自然站直，两手弯曲成90度角，然后手掌和手肘慢慢相贴，同时往内用力。

2、缓慢呼气，两手慢慢往上举高，停止10秒后，完成次动作，重复做10次。

动作要领：

动作过程中，身体需挺直，避免驼背。这套动作能让胸部脂肪更集中，预防胸部外扩。

瑜伽丰胸第四式：

1、身体挺直，两手慢慢握拳，手肘太高到胸部位置，与胸部形成90度夹角，然后吸气。

2、缓慢呼气，胸部用力，让两手往前方推，重复做10次。

动作要领：

手往前推时，注意要伸直，不能弯曲。这套动作有助锻炼胸部肌肉，预防胸部松垮情况。