1. 淋巴疏通

双手手指轻按锁骨凸起部分，手肘则顺势轻压在乳房上。

双手撑开，手肘约在腹部左右，手掌将乳房向中间轻挤，平常穿胸罩时，因压挤而让淋巴聚集在乳房的左右两侧，这个动作有助于将淋巴推散开来。

双手手掌撑住两边乳房向上轻推，胸部下围也充满淋巴，要是这里的淋巴阻塞的话可是会让老化物推积不散，也会加速胸部的老化，所以一定要好好地做这个动作，才能常保胸部的青春。

2. 穴道按摩

在胸部的正中央有一个叫坛中的穴道，以双手的指头堆叠在一起轻压，可以促进女性荷尔蒙的分泌。

乳房的外侧，约与乳头同高的地方是天溪穴，这个穴道关系著乳腺的发达与否，以手掌撑住乳房，以大拇指轻压天溪穴，可促进乳腺的发达。

3.刺激乳腺

双手呈包覆状，以轻抓的方式抓按乳房，最好是有以快动作来进行，持续时间约1分钟即可。

4.副乳回归

以双手上下来回，将肚子两侧多余的肉肉向上往胸部集中，一次一边，上下来回为一次，一边作约30下。

双手捧住一边的乳房向上轻推，这可以帮助侧边的肉肉向中央集中，一次约20下。

左手穿过右手，以手掌的力量将背部的肉向前推，这可帮助胸部加大，左右手互换，一次约20下。

用手指的力量，以按加推的方式，抓按住手的内外侧，从手肘上方约5公分 处开始向上按推到手臂与肩膀的交接处，一次约20下。