关于胸部传说中有以下理想数据：由腋下沿胸部上方最丰满处测量所得的胸围理想值约为身高的一半

中国女性乳房的最高点胸围与身高的关系大致如下：

<50%，S Size ；

50%～ 54%，M Size ；

54%～ 56%，L 丰满型；

>56%，XL Size。你属于哪一码？

“最美丽的黄金比例”为：

乳房位置，在第2至第6肋间，乳头位于第4肋间；形状挺拔，呈半球形；丰满、匀称、柔韧而富有弹性。

资深健美教练王颖告诉你

Cup 升级不现实？每天做这些运动——美化胸型的效果很实在！

练胸部是要练哪里？资深健美教练王颖毫不犹豫地帮你锁定重点：上胸肌！乳房主要由脂肪构成，有肌肉的地方集中在乳房上方，锻炼时以练上胸为主，即使胸部不大，也能令胸部曲线看起来更挺拔！

如果胸部够大但本来“松松”的，也可通过练上胸这一块来增加紧致！每天睡前做一做这些简单运动，坚持下去就看得到更优美的胸部曲线——

A.上身平躺（床太软就在地上铺张瑜伽垫来做吧！），抬腿屈膝，双脚交叉顶在墙上。垂直向上举哑铃，两臂完全伸直，数4 下，举起哑铃时呼气，放下哑铃回原位，吸气。每组10 次，重复2 组。

B.用与A 同样的屈膝姿势仰卧，两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。控制好速度，太快就无法锻炼到胸前肌肉。每组10 次，重复3 组。

C.坐着或站着都可以，保持上身挺直，上臂抬起，两手在胸前合紧并十指交扣，小臂与地面平行。双手向中间用力挤压，感觉胸部用力，保持1 ～ 2 秒，然后松开。每组20 次，重复2 组。——这个随时随地都能做！

D.双脚抬高俯卧撑：双手撑地，双脚搭在床上（与身体同高），以这样的姿势来做俯卧撑，锻炼上胸肌特别有效！循序渐进，到能做到每组10 次，重复2 组。

哪些小动作可能在不经意间让胸部曲线变差了？

A.过高的胸线也不美：别被“集中、托高”这类的内衣广告词过分蛊惑，把内衣肩带调得过紧，胸线被“托”得过高……这么做的结果是：制造出一个过长的腰部，让你的上半身线条看起来很奇怪，最重要的是，它不利于乳房健康。

B.内衣换得不够勤：我不是想说“常洗常换”这类卫生问题，而是，你是否按照身体在生理周期中的不同状况，穿上最合适的内衣？有人在生理期快到时胸部甚至会比平常大上一个Cup，反之生理期结束后胸部也会略有“缩水”。而内衣本身最菁华的寿命也在半年～至多一年。所以，你的内衣有及时“变身”吗？

C.单纯节食减肥或急速瘦身：会连带到胸部缩水不说，关键是缺乏运动、尤其是胸部运动的减肥会让胸部失去紧致曲线，这很糟糕。

D.总是不自觉地驼背、含胸：这样你的双肩会被拉向前，形成肩膀前耸肩或者窝胸，即使胸部丰满看起来也不漂亮。

E.抱臂看起来很深沉，但不利于胸型美：双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。

F.趴睡——是的，趴睡当然会压迫胸部！

穿对内外衣，“伪装”漂亮的胸部曲线！

宽底围的内衣集中、丰满胸部的效果更好，穿着也更舒适；太细的肩带对于胸部丰满的女性来说“不够给力”！

致网购控：买内衣最好还是去店面，试穿很重要！请店员教你正确的穿戴方法并为你选号。

围巾、胸前荷叶边等有体积感的东西能帮胸部较小的女性营造胸部更挺拔的视觉。

调整型内衣到底是福音还是祸水？

我们帮你问了专业人士知名品牌内衣首席设计师秦晓霞向我们证明：调整型内衣真的可以让曲线越来越好——前提是你挑选了适合自己而且高品质的调整型内衣。

A.一件合适的调整型内衣起到的作用跟你每天持续不懈地做身体曲线练习是类似的！——都是让肌肉和脂肪分布在对的地方。所以坚持很重要！它帮助曲线变好，而不是减肥。

B. 但不要听信女明星们的蛊惑：“就连睡觉时也要穿着调整型内衣，曲线才不会变形”——这只会让你的睡眠质量变糟、身体循环也变差。

C. 购买调整型内衣时也要和普通内衣一样在专业店员指导下试穿，她会教你正确的穿戴“顺序”——这对效果来说很重要。

D. 适合你的那件调整型内衣既有一定束缚感又不会让你在5 分钟之后就喘不过气来。正如我们想象的，过紧的调整型内衣会影响血液循环或引发过敏。