罩杯Up Up第一步：补气——让罩杯慢慢升级

在身体气息充足时，肺经方能有效运转，在有力的一呼一吸中，胸部会不知不觉地变大！日本早稻田大学医学研究发现，七成白领女性需要补气！下面海报网编编向你介绍6个补气妙招，只要做到3条以上，你的Bra就会慢慢升级！

1. 每周吃一次百合

肺主全身之气，百合被中医专家成为“最好的宣肺补气”食物。据说法国影星苏菲？玛索家的厨房里，总摆着一小袋百合，一旦她需要上演床上戏，就要提前几天服用百合汤，因为百合不光能有效提高真皮细胞的携氧能力，让她皮肤光滑、富有弹性，还可帮身体补气，让她呼吸有力、胸部高耸！

2. 远离汽车尾气

汽车尾气中含有大量过敏原及有害物质，当你呼吸了过多被称为“邪气”的汽车尾气后，体内就会气血失衡，健康的呼吸环境被破坏，如果再不及时补充水分，胸部就会在短期内缩水！建议你上班时尽量选择空气清新的人行道，实在不行，就戴个口罩好了！

3. 用步行代替电梯

用步行代替办公楼里的电梯，能让你在无形中吸入更多空气，加强肺部功能，让呼吸更有力，并起到意想不到的补气效果！如果你不适应这样的大强度锻炼，可以在开始时只爬3-4层楼梯，根据呼吸功能的改变逐渐增强锻炼强度，这样一来，你在丰胸的同时，还可达到瘦腿和提臀的美体效果！

4. 常看惊险片

要想补气，中医师推荐你的最佳方法是导息！导息看似深奥，其实很简单，就是减少短暂呼吸次数，增加深呼吸频率！研究发现，在观看情色片时，女人的深呼吸频率会提高22%，观看惊险片时，深呼吸频率会比平时高30%！

5. 呼吸时用舌头顶住上颚

中医认为，人体有督任二脉，督脉的端口在舌上，任脉的端口在舌下。平时呼吸时，督脉和任脉同时断开，可如果你在呼吸时用舌尖顶住上颚，两脉即可接通。

这时人体气息转化自由，呼吸畅通，胸部会有明显的“膨胀”效果！你可以每天进行10分钟正确的呼吸练习：嘴唇微张，用舌尖顶住上颚，气息贯注于腹部，每次呼吸时间持续为15-30秒。每天清晨进行这样的呼吸练习，两周即可出现明显效果！

6. 吃川贝冰糖炖梨

台湾美女萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理，其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜。中医学家指出，冰糖与梨共同作用时，可有效清洁你的呼吸通道，让你的呼吸更加坚实、有力！

川贝冰糖炖梨制作方法：

1. 梨洗净，从上部分切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。

2. 拿上刚切好的梨盖，把梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。

3. 将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅里炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可！

罩杯Up Up第二步：补血——让你拥有健康胸型

女人乳房上布有丰富的毛细血管，血流通畅时，血管壁韧性十足、充满弹力，这时只要辅以正确的呼吸方式，充盈的血流就会让你的乳房富有很强的膨胀感！海报网编编再教你6个补血方法，它能帮你维持健康胸型，让你充满浓浓女人味！

1. 吃谷类早餐

谷类早餐中含有大量叶酸和铁元素，这些都是身体造血的根本！香港中医专家研究发现，每天食用一碗谷类早餐，就能让身体血流速度增快9%！另外还有研究发现，就经常将麦片当做早餐的女性而言，她们体内的雌激素水平比常吃面包的女性高14%！这也是谷类早餐具有丰胸效果的原因之一！

2. 每周吃两次黑木耳

充足的铁元素能让你气血充盈！中医认为，黑木耳有益气补血、凉血止血的功效，每周吃两次黑木耳，能让你雌性荷尔蒙水平稳定，女人味十足！如果你能将泡好的黑木耳和红枣放在一起煲汤，还会达到事半功倍的丰胸效果！

3. 尽量在23点前睡觉

肝胆在23时至3时最兴奋，中医中有句话：人卧则血归肝。意思是说，当你躺下时，各个脏腑的血液会集中于体内，起到排毒、养颜、丰胸等美容效果。可如果在晚23点到凌晨3点间，你还在工作，会使脏腑处于兴奋状态，气血运转失衡，第二天起来，你会发现眼睛无神、皮肤晦暗、胸部缩水！

4. 常按摩耳朵

耳朵上的穴位与主管血流运行的肝脏息息相关，每天早晚各按摩耳朵两次，可有效提高肝脏中的血液运转速度，让你气血充盈、胸部高挺！

最有效的全耳按摩法：

捏弹耳垂：以双手食、拇指指腹捏揉双耳垂，先轻轻捏揉捏30秒，待其发红发热后，再揪住耳垂向下拉15秒。

牵拉全耳：右手绕过头顶，以食、拇指夹耳尖向上牵拉左耳耳廓36次，换左手同法。

双手扫耳：用双手掌把耳朵由后面带动耳廓向前扫18次，再用手带动耳廓向后扫18次。

按摩耳屏：以食、拇指指腹夹耳屏，按摩捏揉半分钟。然后用双手食指插入耳道口，指腹向前对准耳屏内侧，顺时针、逆时针各旋转2-3圈后拔出，如此反复6次即可。

5. 多想高兴事

只有保持愉快的心情，才能促进骨骼里的骨髓造血功能，让你的身体拥有更多的新鲜血液！如果你工作繁忙、压力巨大，不妨不时地为自己放个小假，尽量保持乐观精神状态，并多多回想高兴事！

6. 每天梳头3次

经常梳头，不光能有效按摩脑顶上的补血穴位，缓解血虚状况，还可疏通头顶经脉，让血流速度顺畅！建议你除了早晚梳头外，还要随身带把木梳，经常为头部按摩，可让你的胸部在不知不觉中升级哦！

罩杯Up Up第三步：补水——让丰胸效果不“反弹”

拥有充足的气血后，胸部表面上是变大了，但要知道，脂肪是乳房的主要组成部分，腺体和结缔组织漂浮于脂肪之中，当胸部水分不足时，脂肪就会随之缩水，让你无法维持升级了的胸型，最终出现“反弹”！中医专家向你介绍6个补水妙招，以确保丰胸效果的长久稳固！

1. 不戴小号胸罩

澳大利亚健康专家指出，女性乳房表皮细胞较为敏感，如果乳罩太紧，细胞会感受到一定压力，继而采取“逃避式”应激反应，即缩小体积，以适应狭小空间。这也是在你摘掉小号胸罩后，感觉乳房表面汗津津的原因！

这说明乳房中的一部分水分在不知不觉中被挤出体外，你的胸部正在缩水！为了让乳房表皮细胞水分供给充盈，所以，最好选择比自己胸围略大的胸罩。另外专家建议，如果你的罩杯为A，那偶尔不戴胸罩，反而能让乳房细胞呼吸自由，加大增长空间！

2. 多吃乳类蛋白

乳房中结缔组织的生长需要乳蛋白能量的供应，经常喝牛奶、吃奶酪，能让你的胸部看上去更翘挺。另外，乳蛋白还有凝聚水分子的作用，它能让你的乳晕看上去水灵又红润！

3. 用洗面奶擦洗胸部

洗澡时，千万不要用普通的洗浴液或香皂擦洗胸部！这两者都含有较强的碱性，有可能破坏乳房表层细胞的运动活性，使水分流失、油脂减少。

建议你在清洗双乳时，使用柔和且无刺激的洗面奶。

另有研究发现，乳腺对37°C水的吸收效果最好，如果你把洗澡水调到与体温相似的温度，那很快就能拥有水灵丰满的胸部！