左脚没按摩／右脚有按摩，线条与粗细就不一样！

其实蛮谢谢大家平常都夸奖我的腿！也蛮多人询问我怎么保养腿部的，虽然很多都是老生常谈，不过我还是把自己的一些方法公开吧！顺便给大家参考一下啰！！我的烦恼是容易水肿＋小腿有肌肉。

达人分享瘦腿经验

而且今天还要教大家更深层更简单的＂敲胆经＋刮胃经＂的美腿方法喔！如果你每天都为了肿胀的双腿烦恼，或是新陈代谢比较差造成的浮肿，那就快点看过来吧！！！！go~

我的美腿秘技其实很简单啦！大概就分成这几点，虽然老掉牙但是真的平常做还是看得到效果的呦~

#p#副标题#e#

1）按按推推滚滚好舒服；加上美体凝胶乳液或按摩油更深层。

最简单的就是三不五时的按按穴道或是用手捏捏小腿肚、然后配合乳液、去角质霜、美腿凝胶、按摩油等等等都行；用得喜欢习惯就好。

平常我也会随手带美腿凝胶，有时觉得腿部肿胀就拿来擦，可以马上让腿部肌肉没那么硬实，也比较舒缓。

按摩油

按摩用的美腿保养品（以按摩油为主，长期使用的）：

＊克兰诗排水油

这两罐是一直有回购的产品， 帕玛氏 是因为吸收快不黏腻，拿来轻度按摩很方便；克兰诗排水油比较油，适合想好好的按摩时的时候用。

美腿保养品

随手擦美腿保养品，到现在依旧持续使用的。这已经出到第三代了我还自己一人买10个，随手带最方便了。

按摩油倒在手上

我比较喜欢按摩的时候用一些按摩油，顺便可以滋润皮肤，记得选亲肤性强的，按完就吸收了，不用担心油腻腻喔！！！！

按摩

平常的话我是洗完澡就顺便抹个两下，用手或是美体滚轮滚一滚按一按，睡前套寝袜，这样可以让肌肉放软而且可以舒缓一天的疲劳。

按摩滚轮

最近买了个按摩滚轮，虽然比平常买的那种贵很多，可是他按的力道很舒服，还可以顺便压到穴道，我都抹了身体乳液或是按摩油后，就大小腿前前后后乱滚~~哈哈~就是滚得舒服就好；比自己平常用手推还要更深层喔！！！

#p#副标题#e#

按摩过程

这些小小的凸起会比手指更深，也更能按摩到比较硬的肌肉处。

这些深层的点点看到了没？比手指头还有用，重点是滚的时候也很轻松不用花太多力气。不抹乳液或按摩油也可以滚啦！但可以一起保养何乐而不为？

按摩过程

大腿也要滚喔！！！反正就是从小腿一路滚到大腿根部。

按摩过程

鼠蹊部这边（唉呦好害羞）的淋巴很多，多刺激也可以活络气血~

按摩过程

应该说可以更舒缓淋巴的紧绷，尤其现在女生都穿很紧的牛仔裤，更容易让循环不好，所以这边不能放过呀！

按摩过程

还有就是大腿连屁股这边也可以一起滚，有的女生的腿一到这边整个不紧致，瞬间视觉就感觉大了一号！！！！

#p#副标题#e#

按摩过程

大腿内外侧还有前后方都要滚到，大腿前方很多人都会忽略~

按摩过程

其实大腿前方有按摩，皮肤紧致度提高，会让你的腿看起来更细，不~要~轻~忽~这~边！！

按摩过程

另外膝盖也可以轻轻滚过，避免粗粗松松的大象皮！！！有的人膝盖就很老，就是没保养，一下就漏出破绽啰！

#p#副标题#e#

漂亮健康的腿型

如果平常走动完就坐著顺便按一按肌肉，也会舒服许多喔！这种小习惯其实日常生活中就能建立了，虽然不能立竿见效，但是平常累积起来绝对会让你维持漂亮健康的腿型。

泡脚

还有，多泡泡热水或是半身浴，再进行按摩会事半功倍喔！！！

穿腿部护理袜

2）寝袜、小腿护理袜、裤袜、美腿系高磅数内搭裤必备！

寝袜还是我旅游时必备的好物呀！！！！我应该已经讲了N 年了，因为出外旅行一定是疯狂的走路，回到饭店又累得要死，哪有体力在那边按摩咧？！擦完身体乳液或按摩油就直接套上寝袜睡觉啰！可是隔天还是能够避免走路走过多的酸痛堆积，腿部肌肉也比较不会那么明显。

若是你平常上班需要常常站立或是有运动的人，记得要穿小腿护理袜（我平常穿180－280丹数，运动穿350丹数），可以避免走路或是运动造成的肌肉变硬的状况。

但我建议，如果你白天就穿这类护理袜的话，晚上就不要穿寝袜了，因为还是要给身体末梢一点血液循环的空间喔！！！择一就好~不要贪心~

不要问我硬的萝卜穿了有没有用，他可以避免浮肿，但如果你肌肉已经＂结实＂基本上穿著是可以避免更硬，可是没法＂完全根治＂、＂完全消失＂，那就请洽医美诊所吧！肉毒会完成你的愿望~但重点就是开大钱啰！

#p#副标题#e#

敲胆经

3）敲胆经

这是重点！同学们！！清醒~（挥手！！）

[POINT]胆经在哪里？他在大腿外侧！！

分成四个区域，由大腿根部（内侧鼠蹊部对照过去）为第一点，然后＂概分＂四区即可。不用特别划分很清楚啦！！！就把大腿到膝盖之间分成四等份。

胆经敲打请用拳头，由上往下（由大腿往膝盖处）轻轻敲打就可以。我询问过中医师不用发狠的狂敲，轻轻有敲打就好，打太大力是自虐＋浪费力气，因为效果都一样，没有打越大力效果越好。每天大概总TOTAL敲120－150下就好~（一边四下算一回）

如果你是容易怕冷的体质、湿气比较淤积的人，可能在初期会有黑青状况是正常的喔！！！继续下去过一阵子就会退掉，但还是要持续喔！尤其是针对＂长期坐办公室＂的人最有用！！！！站的敲或是坐著敲都可以，三不五时敲敲，也可以让你循环好~

刮痧板刮胃经

4）刮痧板刮刮乐（刮胃经）

因为众说纷纭，有人说是胃经、有人说是胆经有人说是肝经，所以改成刮刮乐。好！敲完胆经换刮胃经刮刮乐！整个好忙！！！

去推拿时有询问过，其实透过刮痧的方法来轻刮，配合敲胆经的话，会更健康也更看得出效果喔！！！

刮痧板

刮痧板请自备！记得由下往上轻刮就好，（内侧喔！）稍为有点红就可以，如果怕痛记得抹一点按摩油或乳液，顺顺的刮就ok~

#p#副标题#e#

刮痧板

鼠蹊部那边也不要放过~很痛~但是刮起来很有用的！

5）最后是简易小运动，记得运动才是王道，适当的肌肉才能够让腿紧致不松软。

有的女生虽然腿细归细，可是因为都是靠少吃得来的，完全没运动会让你的皮跟肉抖冻得很可怕。透过简单的拉筋动作、小小抬腿动作、甚至是每天日常的步行，都可以让你有双健康匀称的腿喔！！！

达人分享美腿经验

不过我之前都有在练瑜珈啦~拉筋之余也能调整体态，腿型也会更漂亮。喜欢翘脚的人骨盆会歪斜，所以腿也会不一样高低（俗称高低脚），就建议去练习瑜珈让两条腿的膝盖是平行没有落差的喔！

不过我本人功力不是很深，还是得靠老师调整，就不班门弄斧了啦！！还有可以多跳跃啦！！！！