美国女子维尼提-万德尔从2006年开始，花费1.5万美元到黑市做提臀、丰臀的整形手术。通过体外注射的方式，接收过好几次所谓的提臀手术，结果“臀”是变大了，却是变得超乎异常的大，丧失了正常比例的美感。

为了美丽MM们都不惜花费金钱、忍受痛苦接受手术。一味地追求“丰”、“提”真的合理吗？如果你也像这位女子一样接受了一大堆莫名奇妙的手术，结果把自己变成一个怪人，是否能换来真正的美丽和开心？那么，我们应该怎样既保证健康又能达到丰臀提臀的目的呢？

小编将为大家推荐一系列并非立竿见影却能在坚持和合理规划中有效改善臀部外扩、臀部下垂等问题，不一定非要手术，你一样能做个后天的美臀佳人哦。

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丰臀手术缺点多，选择需谨慎

现在通用的丰臀手术无外乎假体丰臀、自体组织丰臀、电波拉皮，基本都需要忍受疼痛，在术前需要一定时间的准备以及诸多禁忌，在术后也需要长达1~3个月的恢复时间。严重的是手术很必须放弃很多运动，忍受并发症和手术失败的压力。所以在选择手术前各位MM们一定要谨慎，选择经验丰富的医院及资深的医生，充分与医生沟通，做好心理准备。

腾讯微博网友评论：真的很佩服那些敢于动刀子的人~

勤做运动，习惯成自然

运动虽然不是即可见效，但只要坚持就一定会看到让自己满意的结果哦。除了尝试各种形式的提臀运动，小编力荐简单的蹲起运动哦。

留意始终保持抬头挺胸腰收紧的动作要领，缓慢下蹲至不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度左石，并稍停3—4秒钟。然后，中速起立，不得借用身体的惯性，竖立后，用力收紧臀部肌肉。

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时刻夹臀，防止下垂有奇效

走路的时候时刻保持臀部夹紧的状态，这对于防止臀部下垂有非常奇妙的效果。无论你是穿着平底鞋还是高跟鞋，注意保持臀部和双腿夹紧的状态能够展现出优雅的体型，而且谁会知道，你会在防止臀部下垂吗？聪明MM的美臀秘籍就是改变于无形哦。

腾讯微博网友评论：这个真的很有效，还能修正骨盆，紧缩阴道哦，推荐！

不要拒绝脂肪，干瘪非美观

其实很多MM的臀部问题并不是天生就有了，过度减肥和拒绝脂肪食物，也是造成臀部变小和干瘪没弹性哦。身体脂肪过少是让臀部加速衰老的重要原因哦。所以各位爱美的MM们，减肥一定要注意饮食均衡和减肥有度哦。

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按摩，让你在享受中变美丽

精油按摩真的有提臀的功效哦，当你在放松的状态下，按摩师神奇的指法绝对可以帮助你修饰臀型、集中双侧肌肉，让臀部更挺更浑圆哦。

当然你也可以选择自己在家中做按摩哦，手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈。双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打。你也可以五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。让自己放松又美臀哦。

腾讯微博网友评论：自己按摩就是没有师傅按得舒服。

塑身内裤帮助修饰臀型

相对传统面料，近几年的塑身内裤更加注重了面料的舒适性。穿着不仅舒适透气，在雕塑体型上，特变是纤腰塑臀的效果也非常见效。事实上，有过穿着经验的MM都知道，塑身内裤并不能从根本上改变体形，但是对休整体态的效果还是很好的，尤其是穿着礼服和正装时，千万记得套上它哦。

腾讯微博网友评论：要买好的牌子就是了~