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  • [饮食减肥] 每天什么时间吃饭最容易减肥 日期:2014-07-01 07:13:39 点击:1 好评:0

    Q:减肥的时候,什么时间吃饭对瘦身最有帮助? 专家:Susan Kleiner,营养学专家 A: 减 肥 确实和吃饭的时机有很重要的关系。何时卡路里的消耗能加速新陈代谢的速度,对于减重有着至关重要的作用。如果你的大脑默认你缺少热量和卡路里,就会减缓新陈代谢的...

  • [运动减肥] 夏日运动健身的5个Tips 日期:2014-05-27 06:55:54 点击:4 好评:0

    1、保持低运动量 夏天气温高,人体消耗大,过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康反而不利。因此尤其要控制运动量。每天运动30分钟最为适宜,如果有更多减肥诉求,则可以将运动时间延长到40分钟左右。 另外,一定要避免在高温下运...

  • [饮食减肥] 阴阳进食法让你瘦到想不到 日期:2014-05-22 06:31:30 点击:1 好评:0

    所谓阴阳饮食法,指的是饭水分离进食的饮食法。其最高起源于韩国,现年75岁的李祥文老先生在24岁时偶遇奇人习得这种 瘦身 养生方法,亲身坚持50年,从上世纪90年代便开始就在韩国推广和普及饭水分离阴阳饮食法。而近两年由台湾地区传开,并且受到很多MM的青...

  • [运动减肥] 8个瑜伽帮你优雅延缓衰老 日期:2013-09-26 23:13:01 点击:9 好评:0

    让瑜伽帮你把时光倒流 很多女性想要减压才开始练习瑜伽,但她们能够坚持下来却是因为它让她们感觉更年轻,容貌上也的确更年轻。瑜伽与传统运动不同,它把提高血液循环,身体平衡,灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。有人把瑜伽称作不需要动刀子的...

  • [减肥瘦身] 享瘦正当时 花旦瘦身秘诀 日期:2013-09-23 21:50:42 点击:12 好评:0

    杨幂 杨幂因在穿越剧《宫》中出演洛晴川一角而拥有超高人气,后又进军电影圈,产量也是相当惊人。为了能够美美的出现在镜头前,杨幂付出了很多努力。在生活中,她有一些减肥经验非常值得我们借鉴。 比如她会用水果来代替其他零食,因为大部分水果都是低卡路...

  • [减肥瘦身] 8种健康食物让你越吃越瘦 日期:2013-09-22 08:09:51 点击:8 好评:0

    羽衣甘蓝 公认的蔬菜之王,可能是地球上营养成分最丰富的食物,而且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克,食用后会全力支持肝脏的解毒功能,而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望,切断脂肪细胞膨胀的物质来源。 简易食谱:羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西...

  • [减肥瘦身] 30天减肥计划 3步告别体重反弹 日期:2013-09-22 08:09:24 点击:11 好评:0

    第一步:设定减肥目标 将减肥目标写在最显眼的位置。但这个目标一定要合理,具体。比如说,一个月内要减掉3-5斤。有些人由于局部肥胖,因此不适合用体重作为减肥的目标。可以将目标设定为一个月内要穿下25码裤子。 第二步:选择减肥方法 减肥方法的选择需要...

  • [运动减肥] 减肥瑜伽 坐着消除全身赘肉 日期:2013-09-22 08:03:18 点击:5 好评:0

    紧实小腹 按摩 内脏 揉搓脊骨中心,从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉,重塑小腹线条。将腿抬起的时候,可以弯腰,但在揉搓的过程中,腰部要挺直,伸直背肌才是动作的关键。 1.抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿。 2.伸直背肌,两手在胸前合掌。 3.吐气,...

  • [减肥瘦身] 巧用生理期让减肥事半功倍 日期:2013-09-22 08:01:31 点击:6 好评:0

    经期来的1~7天(瘦身福利期) 终于等到生理期结束的第一个星期了,恭喜你!因为有了生理期减肥前的充分准备和对身体的调理,现在你的身体正进入最佳的状态:心情愉快且精神安定平静,肤质细嫩而光滑,新陈代谢快,消化功能佳。 这时候你应当把握好这么棒的时...

  • [运动减肥] 沙发减肥操 宅女懒MM轻松瘦 日期:2013-09-16 08:39:53 点击:7 好评:0

    step1:双脚微微分开并排坐在椅子上,双手分别抓着小哑铃,伸直微微抬起,腰背挺直眼睛直视前方,保持自然呼吸。 step2:吸气,弯曲手肘向上保持90度角,然后双手举拳向正上方,手肘和肩膀在同一直线上,保持腰背挺直,双腿和腹部肌肉收紧。 step3:然后吸气...

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