运动手表是如何测量心率的
心率，到底有多重要?可以说"心率就是每个人的健康钥匙"，去医院看病时，医生必须检查的生命体征就包括心率。然而，平日里我们却常常忽略它，只有生病就医时才会想起它。所幸，随着健康生活理念不断科普，人们逐渐意识到了心率的重要性。
运动健身时，即使是非专业运动员，也会通过心率设备来了解自己的运动表现，用心率训练法指导训练，提升自己的运动表现，同时避免运动伤害。
日常生活中，也有不少人通过心率监测设备来解自己的身体状况，而这些数据都是基于心率来推算的。比如，Garmin运动手表的全天压力、身体电量、血氧饱和度等功能。
大家都知道，在日常生活中发现身体的变化，是预防身体疾病非常重要的一环。所以，也有人通过心率设备来做预警。比如，有的设备可以设置心率预警，当心率超出所设置的最大心率，设备就会发出警示，提醒佩戴者采取应对措施。
那么，除了去医院检查，我们还能怎样测量心率?
通常，主要有 3 种比较方便的方法：脉搏测量法、心电信号法和光电体积法。今天，我们来简单聊一聊。
1、 脉搏测量法
在正常情况下，心率和脉率一致，脉搏测量法类似于老中医号脉的方法。通常，身体浅表靠近骨骼的大动脉均可测量脉搏。为了方便操作，可选择桡动脉、颈动脉、肱动脉这些合适的测量部位。
2、 心电信号法
心率带是目前市面上最精准的穿戴式心率监测设备，所采用的就是心电信号法，其原理与医院心电图一致，只是医院的心电图一般通过 10 个电极测量，数据更精准。
3、 光电体积法
目前，市面上大多数腕式心率监测设备(比如运动手表、手环)采用的是光电体积监测的方法，比如Garmin独立研发的Garmin Elevate光学式心率技术。这项技术的基本原理是通过光反射监测血液容积的变化来监测心率。
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