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好皮肤吃出来 巧克力三文鱼让你变更美

时间:2014-05-27 06:49来源:女人网 www.nrw.cc 作者:女人网 www.nrw.cc 点击:
1.红甜椒 红甜椒生吃熟吃都不错,一个红甜椒已足以提供人体每天所需的维生素C。红甜椒中含有大量膳食纤维,维生素B6。并且,它富含类胡萝卜素,可以有效预防皱纹,调理 青 春痘 ,增加皮肤的血液循环,让皮肤看起来更年轻。红甜椒仅含有30%的卡路里,而且吃

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1.红甜椒

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红甜椒生吃熟吃都不错,一个红甜椒已足以提供人体每天所需的维生素C。红甜椒中含有大量膳食纤维,维生素B6。并且,它富含类胡萝卜素,可以有效预防皱纹,调理春痘,增加皮肤的血液循环,让皮肤看起来更年轻。红甜椒仅含有30%的卡路里,而且吃起来口感很好。所以家中可常备红甜椒,它所含的纤维既能填饱肚子,又能让皮肤完美无暇。 内容来自dedecms

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3. 三文鱼 本文来自织梦

三文鱼能有效预防压力、焦虑及失望。三文鱼能提供人体每天所需的维生素D,维生素D可以保护心脏、骨骼、大肠及大脑,也能预防大肠癌、心脏病及骨骼疾病。 内容来自dedecms

三文鱼富含ω-3不饱和脂肪酸,它具有消炎,预防皱纹及的功效,并能滋润皮肤,养护头皮,让头发健康强韧。 dedecms.com


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2.黑克力 织梦好,好织梦

黑巧克力中富含抗氧化剂、脂肪酸及黄烷醇,可让皮肤充满光泽。黑巧克力中的抗氧化剂有助于减少皮肤粗糙,增加血液循环,让皮肤更健康。为了不摄入过多脂肪,可以买可可粉。建议每天吃30克黑巧克力,为防止摄入过多奶及糖,要选择可可含量高于80%的黑巧克力。 copyright dedecms

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4.椰子油

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椰子油中约含有90%的饱和脂肪,是饱和脂肪的最主要来源之一,它含有月桂酸,是种强有力的抗菌剂、抗病毒剂,可以对抗病毒、感染、炎症和。椰子油富含重要的脂肪酸及维生素E,可以保持皮肤湿润、柔软,无皱纹。每天可用1汤匙的椰子油来涂抹身体,让身体保持光滑滋润。另有足够证据表明,椰子油能内容来自dedecms

 

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6.菠菜

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菠菜有益健康,营养丰富。菠菜中含铁、叶酸、叶绿色、维生素E、镁、维生素A、纤维、植物蛋白及维生素C。由于菠菜具有抗氧化功能,其中的维生素C、D、E的美肤效果极好,而菠菜中的抗氧化剂可以对抗所有类型的皮肤问题。多吃菠菜,从内部净化皮肤。 本文来自织梦



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5.绿茶

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绿茶中含有大量抗氧化剂及一种独特的氨基酸——茶氨酸,这种氨基酸有助于放松身体,减轻压力。绿茶中的儿茶素能够抗癌、消炎。绿茶也能降低患高血压的风险,所以每天至少3杯茶。

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7.籽

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奇亚籽、大麻籽、葵花籽、南瓜籽及亚麻籽都利于皮肤。南瓜籽及葵花籽富含硒、维生素E、镁及蛋白质。硒及蛋白质可以抗皱,维生素E可以保持皮肤水润,镁有助于减压。亚麻籽、奇亚籽及大麻籽中的ω-3不饱和脂肪酸可以抗皱、消除粉刺。可以在酸奶、沙拉中加入这些籽,既美味又美肤。 内容来自dedecms

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8.芹菜 织梦内容管理系统

芹菜的功效也很好,应该天天吃。芹菜中含有维生素K,可以促进血液循环,降低高血压。芹菜可以减压,压力会破坏皮肤,引起偏头痛,甚至癌症,所以要多食可降压的食物。芹菜含天然钠、钾及水分,能防止皮肤脱水。脱水容易引起皮肤干燥,脱皮,所以至少每隔一天吃一次芹菜,不要担心长胖,芹菜的卡路里很低。

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9.木瓜 内容来自dedecms

木瓜含有大量的营养物质,低热量(每100克含39卡路里)且不含胆固醇。所以要是你想减肥,可以考虑每天吃木瓜,绝对减肥不减营养。木瓜含有少量果糖,易于消化。其中含有抗氧化剂,包括维生素C、E及β-胡萝卜素都能有效消炎,治痘。木瓜中的维生素C能够内容来自dedecms

10.胡萝卜 织梦好,好织梦

胡萝卜对皮肤和眼睛都很好。胡萝卜富含维生素A,有助于防止皮肤外表皮的细胞生长过剩,防止毛孔堵塞。维生素A也能减少皮肤癌细胞的生长。 内容来自dedecms

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