游泳健身留意事项

  游泳是深受大家喜爱的一项健身运动,恰当地进行游泳班练习不只能给人带来心理上的愉悦、塑造美丽的体型,还能增强心血管系统的机能,增强体质,提高身体协调性。在游泳时,有一些留意事项需求记住。

  第一,空腹或过饱不能游泳。因为空腹游泳易引发低血糖呈现昏迷,过饱游泳不只影响肠胃供血,还能够因腹压增高而发作急腹症。

  第二,大汗淋漓时不能游泳。在大汗淋漓时人体皮肤表面血管扩张,很多排汗散热,此刻游泳人体突然遇冷影响血管当即缩短,血液循环阻力加大,心肺负担加大,一起机体抵抗力也将下降,致使心脏和大脑供血缺乏,轻者头昏眼花,重者虚脱休克。

  第三,游泳前要做热身运动。热身活动能够提高神经系统的兴奋性,增强心血管系统和呼吸系统的功用,加速血液循环和推陈出新,使肌肉的力量和弹性添加,身体各关节的活动范围相应加大,灵活性也有所提高,有利于身体非常好更快地习惯游泳运动的需求。

  第四,淋浴后才能下水游泳。这是坚持游泳池水质清洁的重要办法,也是为了使游泳者在下水前先习惯冷水影响,以防止突然下水呈现身体不适。

  第五,患有心脑血管疾病的人不宜游泳。患有先天性心脏病、严重冠心病、风湿性心瓣膜病、严重心律失常等心脏病的人,下水后会加剧心脏负担,引发心脏病致使猝死表象。高血压患者游泳会加速血液循环,有诱发中风的风险。

  第六,不能跳水和潜泳。跳水时头颈、四肢简单撞击池底,造成骨折;潜水时简单致使窒息,造成溺水等严重后果。

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