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腰部减肥最有效 8招让圆滚腰围瘦一圈

时间:2012-09-01来源: 作者: 点击: 点击手机浏览
女生在25岁之后腰部就很容易囤积脂肪,变身水桶腰。这都是因为久坐、缺乏运动、不合理饮食等引起的。腰部脂肪向来难减,怎么办?怎样瘦腰才能最快最有效?分享给你日常饮食+运动瘦腰方法,帮助迅速减圆滚腰围,化身水蛇腰变身魅惑腰女!

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■ 快速有效瘦腰第一招 > 日常+饮食减掉圆滚腰围 女人网 www.nrw.cc

‖贯彻“一餐1小匙”原则

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千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。 女人网,nrw.cc

控制饮食过于严格会影响健康,造成体内一些微量元素和营养成分缺乏,所以可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油,始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则,能够很好地控制油脂摄入量。 女人网,nrw.cc

‖燃脂小动作 瘦腰好轻松

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囤积在下半身的脂肪很顽固,来得容易去得慢,所以要防患于未然,平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然,一个很好的办法就是多运动,把多余的脂肪燃烧掉,多做一些臀部和腿部的运动,会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代,有时间做做瑜珈或伸展运动,把下半身肌肉锻炼得紧凑一些,蛮腰就回来了。

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(责任编辑:女人网 nrw.cc)
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