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素食香蕉减肥法 健康忧患必知

时间:2012-09-01来源: 作者: 点击: 点击手机浏览
盛夏,减肥又成了很多人的主要矛盾,不少人采取N种方法瘦身,但你想过这些方法存在健康忧患吗?

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一、食肉减肥法

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进食方式:此乃较多人尝试的减肥餐单之一,方法为只进食大量肉类,并完全戒吃五谷类食物。

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体重下降原因:五谷类主要提供碳水化合物,制造能量供身体使用。如身体欠缺能量,便会将脂肪分解,并排走水分,令体重快速下降。 新健康 www.xjk.cc

健康隐忧: 女人网 www.nrw.cc

.利用此方法减肥的持久度不足,如一停止体重便会回升。而缺乏碳水化合物,可令身体能量不足,导致精神不振,出现头晕等情况。 女人网,nrw.cc

.以此方法燃烧脂肪,会令身体产生代谢物酮体,可令人中酮毒,出现作呕、口臭、头晕等情况,严重者更会休克。 新健康 www.xjk.cc

.肉类含丰富蛋白质,长期进食高蛋白质的食物可加重肾脏和肝脏的负担,影响两者健康。 新健康 www.xjk.cc

.肉类含有较多饱和脂肪和胆固醇,长期进食大量肉类可增加患上各类心血管疾病的风险。 女人网,nrw.cc

二、生食减肥法 新健康 www.xjk.cc

进食方式:进食未经加工和烹煮的食物,以蔬果为主,亦可进食谷类食物如面包。 女人网 www.nrw.cc

体重下降原因:因烹调食物时如加入汁酱会增加其热量、油分等,因此生吃食物可减少热量摄取,而蔬果本身亦属热量较低的食物。 女人网,nrw.cc

健康隐忧:

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.由于肉类进食量低,会导致蛋白质摄取不足,而某些肉类可提供的营养素如维他命B12、锌质、铁质亦会摄取不够。维他命B12和铁质不足可致贫血,而缺乏锌质可降低身体免疫力。

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.虽然未经烹调可令食物中的维他命B和C保存得较佳,但部分营养素,如茄红素、脂溶性维他命要经过烹调才可充分释放,令身体更易吸收。 新健康 www.xjk.cc

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