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简单4个动作 打造性感迷人美臀

时间:2012-09-01来源: 作者: 点击: 点击手机浏览
臀部很容易衰老,保样不当就会让你的年龄显现出来,每天做些什么运动能保持臀部一直挺翘呢?

后踢运动

后踢运动 女人网 www.nrw.cc

1、后踢运动 新健康 www.xjk.cc

四肢着地,膝盖并拢,双掌与肩同宽,大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝,同时提胯,并且向后伸展右腿,右脚脚背弯曲。伸右腿时,臀肌收缩,并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡,身体重心放在双掌和左脚上。 女人网 www.nrw.cc

停留并计数1秒,然后把右膝向胸部收缩。做15至20次,换左腿做。整套动作重复2组。 新健康 www.xjk.cc

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