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3招让你翘臀美屁 塑造诱人美臀(2)

时间:2012-09-01来源: 作者: 点击: 点击手机浏览
再造臀腿间曲线 口诀:弯身站阶梯,哑铃练翘臀 方法: 1.站在阶梯或小矮凳上,双脚打开与肩同宽,身体向前弯,双手自然下垂握着哑铃,让头、肩、颈完全放松。 2.以慢数到五的速度,让身体及双手再向下延伸,让哑铃

翘臀运动3招  塑造诱人美臀

再造臀腿间曲线

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口诀:弯身站阶梯,哑铃练翘臀 新健康 www.xjk.cc

方法: 女人网 www.nrw.cc

1.站在阶梯或小矮凳上,双脚打开与肩同宽,身体向前弯,双手自然下垂握着哑铃,让头、肩、颈完全放松。

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2.以慢数到五的速度,让身体及双手再向下延伸,让哑铃到脚尖处左右,须注意双腿仍呈直线不可弯曲。

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3.再以慢数到五的速度将哑铃提起,回到自然下垂的膝盖高度,至少重覆做十次以上。 女人网,nrw.cc

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