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加班熬夜不用怕 这样吃健康不发胖

时间:2012-09-01来源: 作者: 点击: 点击手机浏览
将近年底,各种报表纷涌而来,加班熬夜的铃声响起!为了保证战斗力,加班熬夜时为身体补充能量在所难免。好不容易买到了心仪尺寸的衣服,难道又要就此放弃?熬夜族怎么吃不胖?减肥瘦身好妙招你值得一看。

年底加班族 这样吃让你不发胖

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禁忌危险食物:甜食

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熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。 女人网 www.nrw.cc

禁忌危险食物:咖啡

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熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师杨允馨表示,咖啡因的确会让人精神振奋,不过,美国圣路加医院(St. Luke's Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维他命B群,反而比较有效。 女人网,nrw.cc

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