一、山药

山药是现代人最爱的丰胸食物之一，因为它含有丰富的淀粉质、蛋白质、必需氨基酸以及维生素、矿物质等成分，又含有消化酵素，可以帮助消除疲劳、提振精神。尤其是山药的黏滑成分，具有促进荷尔蒙分泌合成的作用，能促进胸部发育。

山药手卷

材料：海苔、养活退、芦笋、苜蓿芽、苹果、山药。

做法：芦笋放进水中煮熟，苹果、山药以及火腿切成长条，海苔皮上铺一层苜蓿芽，再放上所有材料，卷起来即可。

二、黄豆

黄豆素有“穷人的肉”的美誉，因为它营养丰富，富含蛋白质、油脂、醣类、维生素、矿物质以及食物纤维、软卵磷脂等成分，最惊喜的是，它含有丰富的异黄酮以及植物动情激素等植物性化学物质，是最佳的天然丰胸食材。

黄豆排骨汤

材料：黄豆、小排骨。

做法：黄豆洗净浸泡6小时左右，然后沥干水分，放入锅中煮至酥烂，再加入小排骨，煮至小排骨熟透即可。

三、南瓜

南瓜含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等营养素，可以预防高血压、糖尿病等病症。连同南瓜籽一同食用，对孕妇有催乳效果，一般女性则有促进胸部发育的效果。

南瓜汤

材料：南瓜，洋葱，胡萝卜，芹菜。

做法：炒一点洋葱，再加入胡萝卜以及芹菜，最后放入南瓜一起炒。炒香后加水焖煮，煮至剩下七成水。南瓜煮烂后，倒入果汁机中搅拌，过滤后再煮一次汤，调味即可。