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4种瘦臀方法 久坐也能翘臀(2)

时间:2012-08-03来源: 作者: 点击: 点击手机浏览
瘦臀方法二:美臀运动 英国着名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动: 1. 面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。 2. 缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。 3. 在胎腿时需注意足尖

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英国着名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动:

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1. 面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

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2. 缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

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3. 在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。 女人网,nrw.cc

4. 重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

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(责任编辑:女人网 nrw.cc)

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