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2个瑜伽动作 让臀部又紧又翘

时间:2012-08-03来源: 作者: 点击: 点击手机浏览
2个瑜伽动作 让臀部又紧又翘

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  相信你很讨厌那该死的久坐,讨厌那做不完的工作和让你时刻面对着刺眼的显示屏。因为这些都是让你臀部脂肪堆积越来越多和臀部变形的凶手所在。还好有瑜伽来补救,所以不必太担心。 女人网 www.nrw.cc

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  功效:延展梨状肌及大腿外侧肌肉,美化肌肉线条及减轻坐骨神经疼痛。 新健康 www.xjk.cc

  动作分解: 新健康 www.xjk.cc

  1. 双腿自然盘腿,尾椎下方垫一条毯子,双手放在膝盖上。 女人网 www.nrw.cc

  2. 吐气,身体往前延展,双手肘撑地。 女人网,nrw.cc

  3. 身体进一步往前延展,让额头碰地,保持呼吸,停留1~2分钟。

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  注意:停留时坐骨不离地,尽量往地板上沉,背部尽量往前延展。柔软度不佳者可以把双手放在长枕上以避免胯骨受伤。 新健康 www.xjk.cc

(责任编辑:女人网 nrw.cc)

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