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告别大臀部 紧致骨盆养成术(5)

时间:2012-08-03来源: 作者: 点击: 点击手机浏览
紧致骨盆养成篇之下半身形体强化 通过仅运动下半身,调整强化身体躯干,提拉臀部,让身材凹凸有致。 1仰躺于地面上,膝盖立起并并拢,双脚微张,双手臂向头部上方伸直,手臂套环形橡皮筋,并且手心朝向外侧。 2上半

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通过仅运动下半身,调整强化身体躯干,提拉臀部,让身材凹凸有致。 女人网 www.nrw.cc

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1仰躺于地面上,膝盖立起并并拢,双脚微张,双手臂向头部上方伸直,手臂套环形橡皮筋,并且手心朝向外侧。

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2上半身不要离开地面,慢慢的吐气,并拢的双膝带动骨盆向身体一侧进行旋转,身体腰部以下与上半身成扭曲状,左右交换5次。

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错误示范:上半身随着运动一起向侧方旋转,头部、肩部、腰部同时离开地面。

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(责任编辑:女人网 nrw.cc)
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