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翘臀瑜伽 练就完美臀部曲线(4)

时间:2012-08-03来源: 作者: 点击: 点击手机浏览
垂直鸽式 锻炼部位:腹、臀。 坐在地面,上身挺直,右腿向左弯曲,右膝、臀部着地;左腿向后伸直,左膝、左脚着地。双手支撑在身体两侧的地面上。呼吸5次后,继续下一个动作。 桥式 锻炼部位:腿、背 平躺在地面上,

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垂直鸽式

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锻炼部位:腹、臀。

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坐在地面,上身挺直,右腿向左弯曲,右膝、臀部着地;左腿向后伸直,左膝、左脚着地。双手支撑在身体两侧的地面上。呼吸5次后,继续下一个动作。 新健康 www.xjk.cc

桥式

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锻炼部位:腿、背 女人网,nrw.cc

平躺在地面上, 双腿打开与臀同宽,脚掌着地,90度屈膝,向上抬臀,双手在身后互握,贴在地板上。呼吸5次后,继续下一个动作。 新健康 www.xjk.cc

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