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翘臀瑜伽 练就完美臀部曲线(3)

时间:2012-08-03来源: 作者: 点击: 点击手机浏览
弓箭步式 锻炼部位:腿、胸。 站姿,右腿向前迈一大步,大腿与地面平行,左腿向后伸直,脚趾蹬地。双手在身后交握,肩部后抻,拉伸肩部。呼吸5次后,继续下一个动作。 侧身弓箭步式 锻炼部位:肩、背、腹、腿。 以

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锻炼部位:腿、胸。

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站姿,右腿向前迈一大步,大腿与地面平行,左腿向后伸直,脚趾蹬地。双手在身后交握,肩部后抻,拉伸肩部。呼吸5次后,继续下一个动作。 女人网 www.nrw.cc

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锻炼部位:肩、背、腹、腿。

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以上一个弓箭步的动作为基础,双手在胸前合十,身体向右转,左手肘部放于右膝外侧,双肩平展。从这步开始,换反向重复以上5个动作,或者继续下一动作。 女人网,nrw.cc

(责任编辑:女人网 nrw.cc)

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