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翘臀瑜伽 练就完美臀部曲线(2)

时间:2012-08-03来源: 作者: 点击: 点击手机浏览
单手撑地式 锻炼部位:肩、腿。 以左脚为支撑点,左手撑地,身体抬起,背部与地面平行,双脚打开与臀同宽,脚掌着地,膝盖弯曲90度,臀部抬起。呼吸5次后,继续下一个动作。 单脚平衡式 锻炼部位:腿、腹、背。 站

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锻炼部位:肩、腿。 女人网 www.nrw.cc

以左脚为支撑点,左手撑地,身体抬起,背部与地面平行,双脚打开与臀同宽,脚掌着地,膝盖弯曲90度,臀部抬起。呼吸5次后,继续下一个动作。 女人网,nrw.cc

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锻炼部位:腿、腹、背。

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站姿,左腿向前迈一小步后站立,右腿向后伸直,身体微微向前倾,双臂伸直举过头顶,两手拇指和食指并拢,其余手指交握。呼吸5次后,继续下一个动作。

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