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居家动感扭摆 宅女瘦腰腹

时间:2012-08-01来源: 作者: 点击: 点击手机浏览
居家动感扭摆 宅女瘦腰腹

非瘦不可美体堂:居家动感扭摆 宅女也能瘦 女人网,nrw.cc

完美 曲线塑形操因为富有节奏性的动作很多,所以可以尝试一边听音乐一边愉快地进行。最好每天都能坚持做所有的动作,实在没时间的话,只做想瘦的部位也OK。将活动身体当成一种习惯吧! 女人网 www.nrw.cc

首先矫正姿势!

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仅需矫正姿势,就能提高基础代谢!进行完美塑形操前,首先要矫正姿势 新健康 www.xjk.cc

比肩稍宽地打开脚站立,两手自然放置身侧。如同腹部挺立在骨盆上一样提腹。不要耸肩或过于挺胸,反复自然地呼吸。 新健康 www.xjk.cc

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左:肩膀下垂到内侧(前面),有驼背趋势,骨盆向后倾斜。常见于臀部肌肉松弛的女性。需要训练全身的平衡感。

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右:这是骨盆向前倾,腰部向后弯的例子。如果认为正确姿势=扩胸的话,容易养成这种姿势。腰部不受力是造成腰酸的原因之一。

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(责任编辑:女人网 nrw.cc)

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