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8点后断食+运动 轻松甩肚腩(3)

时间:2012-08-01来源: 作者: 点击: 点击手机浏览
除了通过饮食的方法改善鲔鱼肚外,也可以通过一些其他的减肥方法来消除难看的肚子哦!运动和按摩肚子也能够让你的小腹恢复平坦,不要积累脂肪哦! 按摩法瘦腹方法 这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按

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  除了通过饮食的方法改善鲔鱼肚外,也可以通过一些其他的减肥方法来消除难看的肚子哦!运动和按摩肚子也能够让你的小腹恢复平坦,不要积累脂肪哦!

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  按摩法瘦腹方法

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  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

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  缩腹走路法瘦腹

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  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

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(责任编辑:女人网 nrw.cc)

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